Quirónsalud
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¿Vuelves al gimnasio tras los excesos de Navidad? El Dr. Ghassan Elgeadi te explica las claves para una vuelta segura, cómo evitar sobrecargas y las señales de alerta.

Tras el fin de las fiestas navideñas, marcadas por los excesos y el sedentarismo, el regreso al gimnasio se convierte en una prioridad para muchos. Enero es el mes de mayor afluencia en los centros deportivos, pero también un periodo crítico en las consultas de traumatología debido a lesiones por una mala planificación.
Retomar la actividad deportiva es fundamental para la salud, pero debe hacerse bajo el prisma de la prudencia. Como especialista, insisto siempre en que, aunque el cuerpo tiene memoria, también sufre el impacto de la inactividad. No podemos exigir el mismo rendimiento el 10 de enero que el que teníamos antes de las vacaciones.
El riesgo de la inactividad: ¿Por qué debemos ser prudentes?
Incluso un paréntesis de dos o tres semanas reduce nuestros niveles de condición física. Aunque la motivación está en máximos, nuestra resistencia cardiovascular y la tolerancia de tendones y músculos han disminuido. Retomar el ejercicio con una intensidad excesiva aumenta exponencialmente el riesgo de sufrir lesiones inflamatorias o traumáticas. La clave reside en ajustar el estímulo al estado actual, no al que recordamos tener.
Estrategias para una adaptación progresiva
Para que la vuelta sea duradera y saludable, te recomiendo seguir estas pautas:
Señales de alerta: ¿Cuándo te estás excediendo?
Es normal sentir fatiga o agujetas al volver a entrenar, pero es vital diferenciar una molestia adaptativa de una señal de sobrecarga.
Más allá de las agujetas, las lesiones más comunes en estas fechas son las tendinopatías y las sobrecargas musculares. Ante estas señales, lo ideal es cesar la actividad agresiva durante unos días y buscar asesoramiento profesional para adaptar la rutina.
Actividades recomendadas para la transición
Si no tienes claro por dónde empezar este mes de enero, existen opciones seguras con un bajo riesgo de lesión:
La visión del traumatólogo: Ejercicio y patologías previas
En traumatología, vemos que gran parte del dolor musculoesquelético está asociado a bajos niveles de actividad física. Si tienes una patología previa o has sufrido una lesión antigua, el ejercicio no debe eliminarse, sino programarse de forma específica. A menudo, un dolor de rodilla no se soluciona con reposo absoluto, sino fortaleciendo la musculatura para que la articulación trabaje con menos presión.
Consejos finales para tu vuelta al gimnasio
La salud es un proceso personal. Retomar el ejercicio es la mejor decisión para tu bienestar, siempre que escuches a tu cuerpo y cuentes con la guía adecuada. Si necesitas una valoración para empezar a entrenar de forma segura, no dudes en consultarnos.
¿Necesitas ayuda para volver a tu rutina deportiva? Si tienes alguna patología previa o sientes molestias al retomar tus entrenamientos, te ayudamos a recuperar tu mejor forma con un enfoque preventivo y personalizado. ¡Descubre cómo volver a moverte sin riesgos!
Descubre la revolución de la cirugía de prótesis de rodilla. La planificación 3D con guías de corte personalizadas ofrece una mayor precisión, una recuperación más rápida y mejores resultados.

Cuando la rodilla pide un cambio
El dolor de rodilla puede llegar a ser tan intenso que caminar, subir escaleras o simplemente estar de pie se convierte en un desafío constante. Cuando el cartílago que recubre la articulación se ha desgastado por completo a causa de la artrosis, y los tratamientos conservadores ya no ofrecen alivio, una prótesis total de rodilla (PTR) se convierte en la solución más efectiva para recuperar la movilidad y la calidad de vida. Este procedimiento quirúrgico sustituye la articulación dañada por una artificial, devolviendo la función y eliminando el dolor.
Sin embargo, la cirugía de prótesis de rodilla ha evolucionado. Lo que antes era un procedimiento estandarizado, ahora se ha vuelto un proceso personalizado y de alta precisión gracias a la planificación 3D. Esta tecnología no solo mejora los resultados, sino que también hace la cirugía más segura y menos invasiva.
¿Qué es la planificación 3D para una prótesis de rodilla?
La planificación 3D es un enfoque innovador que utiliza imágenes avanzadas para crear un modelo digital exacto de tu rodilla y de la pierna completa. A través de un estudio detallado con resonancia magnética (RM) o tomografía computarizada (TC), los cirujanos obtienen los datos necesarios para recrear tu anatomía en tres dimensiones. Este modelo digital permite una planificación exhaustiva y milimétrica antes de entrar al quirófano.
Una vez creado el modelo, se puede diseñar y fabricar:
Ventajas de la cirugía 3D: Precisión, menos dolor y una mejor recuperación
Este método de planificación personalizada ofrece beneficios significativos en comparación con las técnicas tradicionales:
El proceso de una prótesis total de rodilla (PTR)
Aun con las ventajas de la planificación 3D, el procedimiento quirúrgico sigue requiriendo una hospitalización de 3 a 5 días y una duración de 60 a 120 minutos. El cirujano retira el cartílago dañado y una mínima cantidad de hueso subyacente para hacer espacio a los componentes de la prótesis:
Inmediatamente después de la cirugía, los pacientes inician un programa de rehabilitación funcional que les permite caminar con apoyo desde el primer día.
Limitaciones y cuidados postoperatorios
Aunque la cirugía de prótesis de rodilla es un procedimiento con altas tasas de éxito, es importante ser consciente de algunas limitaciones:
La recuperación continúa en casa con la administración de heparina subcutánea para prevenir coágulos, el cuidado regular de la herida quirúrgica y el compromiso con la fisioterapia.
La planificación 3D representa un avance sustancial en la traumatología moderna, haciendo que la cirugía de prótesis de rodilla sea más precisa y personalizada que nunca. Esta tecnología no solo nos permite "reparar" la rodilla, sino hacerlo de la manera más óptima para cada persona.
Descubre cómo la Inteligencia Artificial está revolucionando la rehabilitación, permitiendo tratamientos personalizados, una monitorización continua y una recuperación más rápida y efectiva desde casa.

La inteligencia artificial al servicio de tu recuperación
La rehabilitación postoperatoria es un pilar fundamental en el proceso de recuperación de lesiones musculoesqueléticas. Tradicionalmente, este proceso ha dependido de sesiones presenciales en centros de fisioterapia. Sin embargo, gracias a la Inteligencia Artificial (IA), este paradigma está cambiando.
La IA no solo ha llegado al diagnóstico (analizando radiografías para detectar fracturas, por ejemplo), sino que se ha convertido en un aliado poderoso en el tratamiento y la rehabilitación, haciendo que el paciente sea una parte más activa y consciente de su propia recuperación.
Esta tecnología ha permitido un salto cualitativo en la forma de abordar la fisioterapia, complementando los tratamientos presenciales con herramientas digitales que permiten una atención personalizada, continua y más efectiva.
¿Cómo funciona la rehabilitación asistida por IA?
La IA se basa en sistemas y algoritmos que procesan grandes cantidades de información para reconocer patrones y tomar decisiones. En el contexto de la rehabilitación, esto se traduce en:
Además, estas herramientas suelen incluir funcionalidades como un chat integrado, lo que facilita la comunicación directa entre el paciente y el fisioterapeuta, permitiendo al paciente reportar su percepción del dolor o recibir ajustes en su tratamiento sin necesidad de esperar a la siguiente cita presencial.
Principales beneficios: empoderamiento y eficiencia
La integración de la IA en la rehabilitación no solo optimiza el trabajo del profesional, sino que genera beneficios directos para el paciente:
Más allá de la rehabilitación domiciliaria: otros usos de la IA
La IA está transformando otros aspectos de la rehabilitación, como:
El futuro de la salud es colaborativo
La Inteligencia Artificial no ha llegado para reemplazar al médico o al fisioterapeuta, sino para ser un aliado poderoso. Es una herramienta que enriquece la práctica clínica, aporta una precisión nunca antes vista y capacita al paciente para tomar un rol protagonista en su propia salud.
El futuro de la medicina es colaborativo: la experiencia humana del profesional, sumada al poder de la tecnología, crea un binomio perfecto que optimiza la sanación y mejora la relación entre médico y paciente.
Si quieres saber más sobre cómo la Inteligencia Artificial puede acelerar tu proceso de recuperación y ofrecerte una rehabilitación personalizada, no dudes en contactar a nuestros especialistas. ¡Descubre el futuro de la salud!

Descubre la medicina regenerativa en traumatología, un enfoque innovador que busca sanar y restaurar tejidos dañados en lugar de solo repararlos. Conoce cómo esta "jardinería corporal" usa células madre, factores de crecimiento y otros avances para curar lesiones.
De "enderezar" a "regenerar" el cuerpo
En 1741, la Ortopedia y Traumatología adoptó un símbolo icónico: el Árbol de Andry, que muestra un árbol torcido atado a un poste para enderezarlo. Este emblema ha definido el enfoque de la especialidad durante siglos: fijar, estabilizar y reemplazar las partes dañadas del cuerpo con placas, clavos, suturas y prótesis. La traumatología ha sido como una carpintería o una mecánica del cuerpo.
Sin embargo, estamos en la cúspide de una revolución. La medicina regenerativa ha llegado para cambiar las reglas del juego. Su objetivo no es solo aliviar el dolor o estabilizar una fractura, sino restaurar o regenerar los tejidos lesionados, potenciando la capacidad de curación natural del cuerpo. Con este nuevo enfoque, el Árbol de Andry cobra un nuevo significado: la traumatología no solo "endereza" el cuerpo, sino que lo "planta, abona y riega", actuando como un jardinero que devuelve la vitalidad a los tejidos.
Las técnicas de la traumatología regenerativa: semillas, abono y riego para tu cuerpo
La medicina regenerativa en traumatología consiste en restaurar los tejidos músculo-esqueléticos (huesos, articulaciones, tendones, músculos, ligamentos, vasos y nervios) utilizando las propias herramientas del cuerpo. Las técnicas empleadas son como los métodos de la jardinería:
Aplicaciones y beneficios: curar en lugar de solo aliviar
La medicina regenerativa está especialmente indicada en lesiones donde los mecanismos de curación del cuerpo no son suficientes, pero el daño aún no es irreversible. Se utiliza en:
En casos de daño estructural más grave, se utiliza de manera conjunta con la cirugía, donde la parte regenerativa ayuda a que el cuerpo se cure mejor y más rápido después de un procedimiento para estabilizar la mecánica. El objetivo final es la restauración del tejido afectado, no solo su sustitución.
El principal beneficio para el paciente es que se potencian los mecanismos de curación naturales de su propio cuerpo, lo que reduce el riesgo de rechazo y evita, en muchos casos, cirugías más invasivas y "mutilantes", como la colocación de prótesis. Sin embargo, es vital recordar que estas técnicas son más efectivas cuando el deterioro no es severo.
El futuro es ahora: avances y desafíos
Hay una gran cantidad de estudios científicos que avalan la eficacia de estos tratamientos para la artrosis y lesiones deportivas, con miles de publicaciones que demuestran su potencial. El avance de estas técnicas está en constante desarrollo, con investigaciones que se centran en la terapia celular, los factores de crecimiento y la ingeniería de tejidos.
Sin embargo, todavía existen desafíos, como el alto costo, la variabilidad de los resultados y la necesidad de más estudios a largo plazo para evaluar su seguridad y eficacia. A pesar de esto, la medicina regenerativa representa un cambio de paradigma emocionante que nos acerca a la verdadera curación de las lesiones y nos aleja de la simple reparación mecánica.
Si sufres una lesión que no termina de sanar o quieres explorar un tratamiento de vanguardia para la artrosis o una lesión deportiva, agenda una cita con nuestros especialistas en medicina regenerativa.
El uso excesivo del móvil puede causar dolor, hormigueo e inflamación en manos y muñecas. Descubre qué es la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano y cómo prevenir estas lesiones.

Tu móvil, un compañero inseparable que puede causarte dolor
Hoy en día, el teléfono móvil es una extensión de nuestra mano. Lo usamos para trabajar, comunicarnos, informarnos y entretenernos. Sin embargo, este uso constante, a menudo con posturas inadecuadas y movimientos repetitivos, ha generado una serie de problemas de salud cada vez más comunes. Uno de los más notorios es el dolor en las manos, una señal de que los músculos, tendones y nervios están sufriendo por la sobrecarga.
La relación entre la tendinitis de mano y el celular es cada vez más estrecha. Pero, ¿por qué ocurre? Y, lo más importante, ¿qué puedes hacer al respecto? En este artículo, exploraremos las lesiones más frecuentes y te daremos las claves para cuidar tus manos.
Entendiendo la tendinitis: Qué es y por qué duele
La tendinitis es la inflamación o irritación de un tendón, que son las estructuras fibrosas que unen los músculos a los huesos. Su función es transmitir la fuerza del músculo para generar movimiento. Cuando se sobrecargan, se inflaman y pueden causar un dolor intenso.
El dolor de la tendinitis suele aparecer de forma repentina y, a diferencia del de la artritis, se siente más allá de la articulación. Aunque puede volverse crónico, es más común que sea una molestia a corto plazo, especialmente si se trata a tiempo.
Causas de la tendinitis: Si bien una lesión intensa y repentina puede provocarla, la tendinitis en la mano por el uso del móvil es casi siempre el resultado de un uso excesivo del tendón.
Lesiones comunes causadas por el uso del móvil
El uso prolongado y las posturas incorrectas pueden desencadenar diversas afecciones, algunas de las cuales tienen nombres tan coloquiales como "Whatsappitis".
Cómo evitar las lesiones: La prevención es tu mejor herramienta
La mejor estrategia es la prevención. Pequeños cambios en tus hábitos pueden evitar que el dolor se convierta en un problema crónico.
Qué hacer si sientes dolor: Alivio y tratamiento
Si ya tienes molestias, puedes seguir estas pautas para aliviar el dolor:
Cuándo debes ver a un especialista
Si el dolor persiste o se vuelve muy intenso, es vital buscar ayuda médica para obtener un diagnóstico preciso. Debes programar una cita si:
Un diagnóstico temprano con un médico general o un ortopedista te ayudará a evitar que la lesión se vuelva crónica y a encontrar el tratamiento más adecuado para ti.
Si experimentas un dolor persistente en manos o muñecas, no ignores los síntomas. Agenda una consulta con nuestros especialistas para un diagnóstico y tratamiento personalizado que te ayude a recuperar la salud de tus manos.
Blog de los expertos de la Unidad de Traumatología del Dr. Elgeadi, Jefe de Servicio de los Hospitales Quirónsalud San José y Quirónsalud Valle del Henares, con los mejores consejos para tratar y prevenir patologías y lesiones traumatológicas.
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