¿Cómo prevenir las lesiones por el uso excesivo de tecnología?

Uso excesivo de la tecnología

El auge del uso de dispositivos electrónicos como tabletas, ordenadores y smartphones ha incrementado las lesiones neuro-musculoesqueléticas incluso en jóvenes. Estas dolencias incluyen molestias en la zona cervical, hombros, manos y brazos, y problemas visuales como fatiga ocular y sequedad. En este artículo, abordaremos las lesiones más frecuentes derivadas del abuso tecnológico y ofreceremos consejos para prevenirlas y mantener un estilo de vida saludable en la era digital.

Enfermedades tecnológicas: impacto físico y psicológico

Las enfermedades tecnológicas abarcan patologías asociadas al uso intensivo de nuevas tecnologías que afectan tanto al bienestar físico como al psicológico.
Entre ellas, se encuentra la tecnofilia, que es la adicción a la tecnología y su dependencia. Además, destaca la nomofobia, vinculada a la ansiedad generada por la falta del teléfono móvil, que afecta a más del 65% de los usuarios.

Consecuencias para la salud del uso excesivo de la tecnología:

El estrés tecnológico es un trastorno que afecta a quienes hacen un uso desmedido de las tecnologías de la información y la comunicación, provocándoles actitudes y estados más ansiosos e irritables.
Asimismo, las largas horas que con cada vez más frecuencia pasamos frente a las pantallas, están teniendo implicaciones negativas en la salud cardiovascular y en el desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes. Si a esto le unimos una alimentación poco saludable, una deficiente cantidad de horas de sueño y un aislamiento social desmedido, podemos generar problemas desde obesidad a depresión.

Consecuencias para la salud del uso excesivo de la tecnología

Enfermedades causadas por el abuso de la tecnología:

Las lesiones más comunes provocadas por el mal uso de dispositivos tecnológicos incluyen:

1. Síndrome del túnel carpiano: Se manifiesta con hormigueo y entumecimiento en los dedos o mano.
2. Tendinitis del pulgar: Resulta de los movimientos repetitivos del pulgar.
3. Sobrecarga cervical: Rigidez en el cuello y los hombros.
4. Problemas visuales: El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede causar fatiga ocular, vista cansada y sequedad en los ojos.
5. Epicondilitis o codo de tenista: Se produce por movimientos repetidos del codo, como los realizados al usar el ratón del ordenador.
6. Bursitis: Inflamación de la bursa en las articulaciones del codo y los hombros.

lesiones más comunes provocadas por el mal uso de dispositivos

Consejos para prevenir las lesiones causadas por el abuso en el uso de la tecnología y para mantener un estilo de vida saludable:

1. Descansos regulares: Realizar pausas en el empleo de dispositivos electrónicos para descansar la vista y evitar cefaleas tensionales y dolores cervicales.
2. Postura adecuada: Mantener una postura ergonómica al usar dispositivos electrónicos para evitar lesiones de espalda y cuello.
3. Ejercicios de estiramiento: Practicar rutinas de estiramiento y relajación, especialmente para la zona cervical y espalda, previniendo la sobrecarga muscular.
4. Limitar el uso: Establecer límites en el tiempo de exposición a dispositivos electrónicos y equilibrar con actividades físicas para prevenir el sedentarismo y el sobrepeso.
5. Atención médica: Consultar a un profesional de la salud si se experimentan síntomas persistentes o graves relacionados con el uso de la tecnología.