Texto elaborado por José Luis Alcaraz, jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud Murcia

El sueño es fundamental para el desarrollo y bienestar de los niños. Sin embargo, muchos padres se enfrentan a un desafío común: los trastornos del sueño en la infancia. Desde dificultades para conciliar el sueño hasta despertares nocturnos frecuentes, estas situaciones pueden afectar no solo a los pequeños, sino también a toda la familia.

En este post te contamos sobre los trastornos del sueño en niños, dándote información precisa y consejos prácticos para que ayudes a tu peque a mejorar su descanso. Conocer las causas y soluciones puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño en los más pequeños de la casa.

Trastornos del sueño más comunes en los niños

Los trastornos del sueño en niños son diversos y pueden incluir:

● Insomnio: Dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo.

● Parasomnias: Comportamientos anormales durante el sueño, como sonambulismo o terrores nocturnos.

● Apneas del sueño: Interrupciones en la respiración que pueden causar despertares frecuentemente.

● Síndrome de piernas inquietas: Sensaciones incómodas en las piernas que interrumpen el sueño.

Cada uno de estos trastornos puede tener un impacto significativo en la salud y el desarrollo del niño. Es importante identificar el tipo de trastorno para abordar el tratamiento adecuado.

Factores que contribuyen a los trastornos del sueño en los niños

Los trastornos del sueño en la infancia pueden estar influenciados por una serie de factores, tales como:

● Estructura familiar: Cambios en la dinámica familiar, como divorcios o mudanzas, pueden afectar el sueño del niño.

● Estilo de vida: El uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir puede interferir con el sueño.

● Problemas de salud: Enfermedades como asma o alergias pueden causar molestias nocturnas.

● Factores emocionales: Estrés o ansiedad pueden llevar a dificultades para dormir.

Comprender estos factores es crucial para abordar los problemas del sueño de manera efectiva.

¿Cómo puede afectar el trastorno del sueño al desarrollo del niño?

Los trastornos del sueño pueden tener un efecto profundo en el desarrollo cognitivo, emocional y físico de los niños. Algunos de los impactos negativos incluyen:

● Problemas de concentración: La falta de sueño puede llevar a dificultades en el rendimiento escolar.

● Cambios de humor: Los niños pueden volverse irritables o ansiosos debido a la falta de descanso.

● Problemas de comportamiento: El cansancio puede llevar a comportamientos impulsivos o desafiantes.

● Desarrollo físico: El sueño es crucial para el crecimiento y la reparación celular.

Es fundamental abordar los trastornos del sueño para asegurar un desarrollo saludable.

Si tu peque sufre trastorno del sueño, consulta con un especialista.

Signos del trastorno del sueño en niños

Los signos de que un niño puede estar sufriendo de un trastorno del sueño pueden incluir:

● Dificultad para conciliar el sueño: Pasar más de 30 minutos intentando dormirse.

● Despertares frecuentes: Despertarse más de una vez durante la noche.

● Somnolencia diurna: Mostrar cansancio o falta de energía durante el día.

● Quejas de dolor: Expresar molestias o dolores que interrumpen el sueño.

Reconocer estos signos es el primer paso para buscar ayuda profesional.

¿Qué estrategias pueden ayudar a mejorar el sueño de los niños?

Implementar rutinas y hábitos saludables puede mejorar significativamente la calidad del sueño en los niños. Algunas estrategias incluyen:

● Establecer una rutina: Crear un horario regular para acostarse y levantarse.

● Ambiente de sueño adecuado: Asegurarse de que la habitación sea oscura, tranquila y a una temperatura confortable.

● Limitar pantallas: Evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.

● Actividades relajantes: Incluir actividades como leer o tomar un baño caliente antes de dormir.

Cada una de estas estrategias puede contribuir a un sueño más reparador.

¿Cuándo debo consultar a un especialista sobre el sueño de mi hijo?

Si las dificultades para dormir de tu hijo persisten a pesar de intentar varias estrategias, es recomendable consultar a un especialista en sueño infantil. También debes buscar ayuda si:

● Tu hijo muestra signos de ansiedad o miedo relacionado con el sueño.

● Hay cambios notables en el comportamiento o el rendimiento escolar.

● Se observan problemas físicos como ronquidos o pausas en la respiración durante el sueño.

Un diagnóstico y tratamiento oportuno son cruciales para mejorar la calidad del sueño y la salud general.

Papel de los padres en el manejo de los trastornos del sueño en niños

Los padres juegan un papel fundamental en el manejo de los trastornos del sueño de sus hijos. Algunas de sus responsabilidades incluyen:

● Modelar hábitos saludables: Establecer un buen ejemplo en cuanto a la higiene del sueño.

● Crear un ambiente seguro: Asegurarse de que el entorno de sueño sea tranquilo y confortable.

● Escuchar y validar emociones: Brindar apoyo emocional para abordar cualquier miedo o ansiedad relacionada con el sueño.

● Colaborar con profesionales: Trabajar junto a médicos o terapeutas para implementar un plan de tratamiento efectivo.

El apoyo parental es vital para ayudar a los niños a desarrollar hábitos de sueño saludables.

Opciones de tratamientos médicos para los trastornos del sueño en niños

Dependiendo del tipo de trastorno del sueño y su gravedad, existen varios tratamientos médicos disponibles. Estos pueden incluir:

● Terapias conductuales: Técnicas como la terapia cognitivo-conductual pueden ayudar a modificar patrones de sueño.

● Medicamentos: En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para ayudar a regular el sueño, pero siempre bajo supervisión médica.

● Intervenciones para problemas subyacentes: Abordar condiciones médicas como alergias o asma puede mejorar el sueño.

Es fundamental que cualquier tratamiento se realice bajo la supervisión de un especialista en pediatría o sueño.

¿Cómo puedo educar a mis hijos sobre la importancia del sueño?

Educar a los niños sobre la importancia del sueño puede ser un proceso divertido y educativo. Algunas estrategias incluyen:

● Lecturas sobre el sueño: Utilizar cuentos o libros que hablen sobre la importancia de dormir.

● Juegos y actividades: Incluir juegos que refuercen buenos hábitos de sueño.

● Conversaciones abiertas: Hablar sobre cómo el sueño afecta el estado de ánimo, la energía y el rendimiento en la escuela.

Fomentar una comprensión positiva del sueño puede ayudar a los niños a adoptar hábitos saludables desde una edad temprana.

Papel de la tecnología en el sueño infantil

La tecnología puede influir tanto positivamente como negativamente en el sueño infantil. Algunos puntos a considerar son:

● Impacto negativo: La exposición a pantallas antes de dormir puede dificultar la conciliación del sueño debido a la luz azul que emiten.

● Aplicaciones útiles: Existen aplicaciones que ayudan a meditar o a practicar técnicas de relajación antes de dormir.

● Dispositivos de seguimiento del sueño: Algunos dispositivos pueden ayudar a monitorizar los patrones de sueño y proporcionar información útil.

Es importante encontrar un equilibrio en el uso de la tecnología y fomentar hábitos saludables de sueño.

Los trastornos del sueño en la infancia son una preocupación común, pero con la información y el apoyo adecuados, se pueden abordar efectivamente. Si tu hijo está teniendo dificultades para dormir, no dudes en consultar a los especialistas de Quirónsalud. Estamos aquí para ofrecerte el apoyo necesario y ayudarte a encontrar soluciones personalizadas para mejorar la calidad del sueño de tu pequeño.

Más información:

Quirónsalud Murcia

Quirónsalud Valencia

Texto elaborado por la doctora Paula Soriano, ginecóloga del Hospital Quirónsalud Murcia

El final del embarazo está lleno de emociones y expectativas. Uno de los mayores interrogantes para las futuras mamás es cómo identificar las señales de que el parto ha comenzado.

Las contracciones, los cambios en el cuerpo y otros síntomas pueden ser confusos, especialmente si es tu primer embarazo. En este post, te ayudamos a diferenciar entre las contracciones de Braxton Hicks y las verdaderas, y te explicamos las señales definitivas de que es hora de ir al hospital.

¿Qué son las contracciones de Braxton Hicks y cómo se diferencian de las contracciones de parto?

Las contracciones de Braxton Hicks, también conocidas como contracciones falsas, son una preparación natural del cuerpo para el parto. Suelen comenzar en el segundo o tercer trimestre y se caracterizan por ser irregulares, indoloras o levemente incómodas (aunque como siempre aclaramos dependerá de cada mujer como de molestas sean o no estas contracciones) y no siguen un patrón constante. Estas contracciones no conducen a la dilatación del cuello uterino inmediatamente, por lo que no son una señal de que el parto está cerca, aunque sí sirven para ir preparándolo para el momento del parto.

En cambio, las contracciones de parto son regulares, se vuelven más intensas y dolorosas con el tiempo, y siguen un patrón que se acorta en intervalos. Estas contracciones causan la dilatación del cuello uterino, lo que indica que el parto ha comenzado o, por lo menos, estás en el periodo conocido como Pródromos de parto, que podría considerarse como los momentos preliminares al parto.

Es en este momento en el que puedes empezar a prepararte para acudir al hospital.

¿Cuáles son las señales claras de que estás de parto?

Existen varias señales que indican que el parto está cerca, pero las más claras y definitorias son:

Contracciones regulares e intensas.

Si sientes contracciones dolorosas que se presentan cada 5 minutos y duran entre 30 y 60 segundos durante más de una hora, es probable que estés en trabajo de parto.

Ruptura de la bolsa amniótica.

Conocida comúnmente como "romper aguas", este es un signo claro de que el parto está cerca. Puede suceder como un chorro de líquido o un goteo constante. No es necesario salir corriendo, sobre todo si el líquido es claro y te encuentras bien porque aún no tienes contracciones regulares. Puedes ducharte con tranquilidad o incluso darte un baño caliente, utilizar la pelota para favorecer el descenso del bebé o caminar… Puedes hacer todo aquello que te ayude a relajarte y favorezca que te pongas por ti misma de parto. Si el líquido es teñido o se acompaña de sangrado, lo aconsejable es que acudas lo antes posible para asegurarnos que el bebé esté bien, y los espcialistas en ginecología podamos determinar cómo actuar.

Pérdida del tapón mucoso.

Este tapón bloquea la entrada del cuello uterino y se expulsa cuando el cuello uterino comienza a modificarse. Puede verse como una secreción espesa y teñida de forma leve con sangre. No hay que salir corriendo al expulsar el tapón. Tranquila. Es totalmente normal y pueden pasar días desde que lo expulses hasta que te pongas realmente de parto.

Dolor en la parte baja de la espalda y presión en la pelvis.

Estos síntomas pueden indicar que el bebé está descendiendo hacia el canal de parto, lo que generalmente ocurre en las últimas etapas del embarazo.

Dilatación del cuello uterino.

Solo un examen médico puede confirmar si el cuello uterino está dilatándose, lo que es un signo seguro de que el parto está en proceso.

¿Qué hacer cuando aparecen las señales de parto?

Si experimentas alguna de las señales mencionadas, especialmente contracciones regulares y la ruptura de la bolsa amniótica, es hora de contactar a tu médico o acudir al hospital. Mantén la calma y ten lista tu bolsa de hospital con todos los elementos necesarios para el parto.

En Quirónsalud nuestros especialistas en ginecología te acompañan en cada etapa de tu embarazo, para que cuando llegue el momento estés preparada y sepas cómo actuar.

¿Cómo puedes prepararte para el parto?

La mejor preparación para el parto es la información y contar con el apoyo adecuado. Asistir a clases prenatales, mantener una buena comunicación con tu médico, y conocer los procesos de parto te dará la confianza que necesitas para afrontar este momento.

En Quirónsalud, nuestros especialistas están aquí para guiarte y apoyarte en cada etapa de tu embarazo, asegurando que tanto tú como tu bebé recibáis el mejor cuidado posible.

El parto es un momento único y especial que puede generar muchas dudas y ansiedades. Conocer las señales de parto y entender cómo diferenciarlas es esencial para estar preparada. Si tienes más preguntas o necesitas orientación, no dudes en consultar con los expertos de Quirónsalud. Estamos aquí para acompañarte en cada paso del camino hacia la llegada de tu bebé.

Más información en los hospitales Quirónsalud Valencia y Murcia