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Blog Materno infantil de los Hospitales Quirónsalud Murcia y Valencia

  • Estas son las claves para proteger tu piel y la de tu peque de las quemaduras de sol



    Texto elaborado por especialistas de la Unidad de Dermatología de Quirónsalud Alicante.Este enlace se abrirá en una ventana nueva



    Durante los meses de verano, la exposición al sol puede jugarnos malas pasadas, en forma de quemaduras en nuestra piel.


    Un daño que se manifiesta en nuestra piel con rojeces, inflamación, dolor, picor... y que conviene evitar por sus consecuencias a corto y a largo plazo.


    Los expertos insisten en la importancia de los cuidados previos de la piel, no solo cuando llega la exposición solar.


    En el verano tendemos a tomar el sol como parte de nuestros hábitos culturales, aunque habría que exponerse al sol poco tiempo, sin necesidad de ponerse moreno. Aun así, como forma parte de nuestra cultura, hay una serie de cuidados que debemos tomar para prevenir quemaduras solares ante la exposición al sol.



    Síntomas de una piel quemada por el sol



    Los síntomas de una piel quemada aparecen normalmente una hora después de la exposición, ya sea a los rayos UV del sol o a lámparas solares.


    Entre los síntomas podemos encontrar:

    • · Cambios en la coloración de la piel, enrojecimiento.
    • · Elevación de la temperatura corporal y por lo tanto piel caliente.
    • · Dolor.
    • · Piel sensible al tacto/roce.


    En el caso de quemaduras graves:


    • · Dolor de cabeza, nauseas y mareos.
    • · Fiebre y escalofríos.
    • · Debilidad.
    • · Hinchazón y ampollas.
    • · Deshidratación.

    Cómo reparar la piel quemada en adultos




    Una piel dañada por el sol se recupera después de varias semanas cuando se ha desprendido la piel dañada.



    Es especialmente importante que en ese momento en el que las nuevas capas de piel que son finas y muy sensibles a la luz nos protegemos adecuadamente.


    Para calmar las zonas quemadas se pueden utilizar cremas hidratantes sin perfumes, aloe vera y compresas frías para refrescar la piel. También es posible, bajo supervisión médica el uso de cremas de corticoides u otros antinflamatorios.


    Para ayudar a calmar el dolor y la inflamación, se utilizan los AINEs por vía oral.


    En caso de que se infecte la quemadura o aparezcan ampollas por quemaduras más graves el médico deberá determinar la necesidad de prescribir cremas antibióticas y antibióticos sistémicos si considera necesario.



    Prevenir las quemaduras por el sol



    Para evitar quemaduras solares hay que evitar la exposición al sol sobre todo en las horas del mediodía donde los rayos UV son más fuertes.


    En el caso de que no se pueda evitar protegerse con ropa adecuada como sombreros, gafas de sol y ropa con factor de protección ultravioleta que proteja de los rayos UV y utilizar filtros solares.


    Además del uso de protectores solares adecuados a tu tipo de piel, hoy en día existen numerosos formatos de protección, como puede ser el spray, el stick, o la crema de toda la vida. Es importante encontrar la que vaya con tu tipo de piel y el formato más cómodo para ti.



    Peligros de las quemaduras del sol en niños



    Los menores de seis meses nunca deben estar expuestos al sol y los mayores de seis meses deben estar protegidos adecuadamente.


    Además, en los menores de 6 meses no se recomienda el uso de filtros solares.


    En el caso de niños menores de un año las quemaduras deben ser tratadas como una emergencia por su médico.


    En los mayores de un año deben ser tratadas por el médico en el caso de que haya dolor, ampollas o fiebre.


    Las quemaduras solares pueden causar deshidratación por lo que es muy importante hidratar constantemente al niño.




    Cuidado en quemaduras por el sol en niños



    Para cuidar las quemaduras del sol en niños, se deberá proceder de la misma manera que los adultos haciendo especial hincapié en la hidratación continua del niño ya que se deshidratan mucho más fácilmente que los adolescentes y adultos porque pierden más rápido los fluidos corporales.



    Cómo proteger su piel del sol en verano



    Esta es una de las preguntas frecuentes que reciben los especialistas de la Unidad de Dermatología en Quirónsalud, Este enlace se abrirá en una ventana nuevapor ello siempre recomendamos:


    Al menos 5 minutos antes de salir a la calle se debe aplicar filtro con un FPS adecuado que bloquee los rayos UVA y los UVB en todas las áreas expuestas de la piel.


    El FPS es el factor de protección solar. El cálculo del FPS se basa en un término llamado dosis eritematógena mínima (DEM) y hace referencia a la protección frente a los rayos UVB del sol (no a los UVA ni otro tipo de radiación solar). La DEM indica la cantidad mínima de rayos UVB que es capaz de provocar que la piel se ponga roja, es decir, que desencadene una quemadura solar.


    El FPS se obtiene dividiendo la DEM usando fotoprotector entre la DEM sin él, por lo que nos indica cuántas veces aumenta la DEM esa crema protectora frente a exponernos a UVB sin nada.


    Por lo que decimos que el fotoprotector ideal debe tener un amplio espectro, ser resistente al agua y tener un factor de protección solar alto (SPF 30 o superior).



    Es importante aplicar el protector de una manera generosa, si la capa aplicada es demasiado fina, la protección es menor. Es muy importante aplicar una cantidad adecuada de fotoprotector y cubrir concienzudamente todas las áreas.



    Los filtros solares se deben aplicar constantemente si se permanece en el sol más de dos horas y cada 40 minutos en el caso de bañarse o hacer ejercicio o sudar excesivamente. También debe aplicarse cuando nos secamos con la toalla.


    Consecuencias de una piel quemada en niños por el sol



    Un exceso de exposición a los rayos UV del sol puede causar a largo plazo lesiones en los ojos, problemas sistémicos, en el sistema inmunitario y aumenta exponencialmente la probabilidad de desarrollar cáncer de piel.Este enlace se abrirá en una ventana nueva


    Si quieres cuidar tu piel y la de tus pequeños este verano de forma correcta, puedes consultar con nuestros especialistas.Este enlace se abrirá en una ventana nueva

  • Consejos para aliviar el insomnio en las noches calurosas de este verano


    Texto elaborado por el doctor Esteban de Vicente,Este enlace se abrirá en una ventana nueva neurofisiólogo de Quirónsalud Torrevieja.Este enlace se abrirá en una ventana nueva

    El calor, los mosquitos y las alteraciones en las rutinas pueden hacer que en verano nos cueste conciliar el sueño o que tengamos la sensación de no haber descansado tras largas horas de sueño.


    Consejos para combatir el insomnio en verano



    Los especialistas de QuirónsaludEste enlace se abrirá en una ventana nueva te damos algunos consejos para que puedas dormir mejor y combatir la falta de sueño en la temporada de verano.Este enlace se abrirá en una ventana nueva




    Pasea a primera hora de la mañana


    Cuando el día empieza, las temperaturas son más bajas. Exponernos a la luz por la mañana también ayuda a regular la producción de melatonina por la noche. La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño, te contamos más sobre está un poco más abajo.


    El ritmo de nuestro reloj biológico interno es de 24 horas, y funciona mejor cuando nos exponemos a la claridad por la mañana y reducimos al máximo las fuentes de luz al atardecer y por la noche.


    Toma té y café, solo hasta el mediodía


    Ambas bebidas contienen sustancias excitantes como cafeína y teína. Mencionamos estas dos, pero también entraría cualquier bebida o refresco que contengan cafeína.


    Por eso, si las tomas demasiado tarde pueden hacer que te cueste más descansar.


    Si duermes la siesta, que sea corta



    La siesta está reconocida como saludable siempre que no sobrepase los 30 minutos.



    Pero, si supera este tiempo, es probable que se altere el ciclo de sueño nocturno y tengas dificultades para dormir por la noche.


    Recuerda hacer ejercicio mejor por la tarde

    Un estilo de vida activo ayuda enormemente a dormir mejor por las noches.Este enlace se abrirá en una ventana nueva



    Dedicar 150 minutos a la semana a una actividad física moderada (que es lo que recomienda la OMS) mejora hasta un 65% la calidad del sueño.



    Y aunque lo ideal es ejercitarse por la mañana porque el deporte nos activa, es cierto que con las altas temperaturas del verano es mejor evitarlo alrededor del mediodía.



    Haz cenas suaves, y pronto



    Aunque esta saludable costumbre se puede extender a todas las noches del año, lo cierto es que en verano solemos retrasar la hora de la cena y que, además, suele ser más copiosa de lo habitual.



    Evita beber agua en exceso a última hora del día



    El calor del verano, y la deshidratación que provoca, hace que bebamos más. Pero si, justo antes de irte a la cama, has bebido mucho (o si has incluido en tus menús alimentos con efecto diurético, como los espárragos, sandía o las sopas frías) la calidad de tu sueño puede salir perjudicada.


    No uses el móvil después de cenar


    El móvil te perjudica no solo por la luz azul que emite (que, según han mostrado numerosos estudios, por su longitud de onda puede hacer que nuestro cerebro se confunda y piense que es de día), también por el uso que hacemos de él.


    Toma un baño relajante


    Si tienes piscina comunitaria, no dudes en aprovecharla para darte un chapuzón (eso sí, sin ponerte a nadar para no activarte) antes de irte a la cama. Te ayudará a relajarte preparando el organismo para el descanso nocturno.


    Enfría y prepara el dormitorio




    En ocasiones, el calor del verano convierte el hecho de dormir en misión imposible.
    Lo ideal es que la temperatura del dormitorio ronde los 22 grados y el porcentaje de humedad ideal si sitúa entre el 50% y 70%.



    Relájate antes de meterte en la cama


    Playa, piscina, excursiones, salidas con los amigos por la tarde-noche... pueden hacer que cuando llegue la hora de acostarse aún no estés lo suficientemente relajado.



    Para bajar pulsaciones los expertos recomiendan realizar algunos ejercicios de respiración abdominal profunda


    Acuéstate más o menos a la misma hora


    En verano solemos alterar más nuestros horarios, y tendemos a acostarnos más tarde. Sin embargo, es importante que, en la medida de lo posible, los mantengas, especialmente en lo que se refiere a la hora de levantarse.



    Mantén los mosquitos a raya


    Otro de los inconvenientes que pueden dificultar el sueño son los mosquitos, bien porque nos pican, bien porque sus zumbidos nos mantienen alerta y no nos dejan pegar ojo.


    Haz uso de mosquiteras o de repelentes para mantenerlos alejados y que no interrumpan tu sueño.


    ¿Qué es la melatonina?



    Como te adelantábamos antes, la melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño.



    La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye con la edad.



    La melatonina también está disponible como suplemento, generalmente como tableta o cápsula oral. La mayoría de los suplementos de melatonina se elaboran en un laboratorio.



    Las personas normalmente usan la melatonina para trastorno del sueño, como insomnio o desfase horario.



    El uso de la melatonina para trastornos del sueño suele reservarse para insomnio o trastornos del ritmo circadiano, aunque también se puede emplear en otras como el Trastorno del comportamiento en fase REM (TCR).



    Si te preocupa tu sueño o tienes problemas para conciliarlo en verano, consulta con nuestros expertos.Este enlace se abrirá en una ventana nueva


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Sobre este blog

Un espacio materno infantil donde se resuelven las dudas frecuentes sobre la aventura de ser madre, desde el inicio hasta que nace el bebé. Hablamos de Pediatría, partos, lactancia, reproducción asistida, etc... Cómo cuidarte antes, después y durante el embarazo, qué necesitas y cómo prepararte para la llegada de tu bebé, sus cuidados, su alimentación y todo lo que quieras saber para esta nueva etapa que comienza lo encontrarás en nuestro blog. Un espacio donde cambiamos pañales, tenemos chupetes y te ayudamos a preparar el biberón para tu pequeño. Bienvenid@ a nuestra aventura, bienvenid@ a la etapa más emocionante de tu vida, ser mamá.

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