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24nov
Tensión Muscular a Causa del Estrés: Síntomas, Tratamiento y Prevención
El estrés es una patología cada vez más relevante en la sociedad actual que afecta a un gran porcentaje de la población que lucha con la ansiedad en su día a día. Esta tensión puede tener un impacto significativo en los músculos, causando dolores y molestias que afectan directamente la calidad de vida del paciente. Es esencial identificarlo y buscar la ayuda de profesionales para gestionarlo adecuadamente.
Relación entre el Estrés y las Lesiones Musculares
El estrés tiene consecuencias directas sobre la salud, especialmente en los músculos. Provoca rigidez y contracción muscular, aumentando el riesgo de desarrollar tensiones y lesiones musculares que afectan negativamente la calidad de vida y al desempeño de las actividades diarias.
Qué es la Tensión Muscular
La tensión muscular se manifiesta a través de la contracción de uno o varios músculos, generalmente como respuesta a situaciones estresantes. Esta tensión puede agravar otras patologías y afectar a la salud general del paciente.
Causas de la Tensión Muscular
Las principales causas de la tensión muscular están relacionadas con patologías psicológicas como el estrés y la ansiedad. Una inadecuada gestión del estrés en la vida del paciente puede desencadenar este problema.
Síntomas de la Tensión Muscular
Los síntomas de la tensión muscular varían según el paciente, pero comúnmente incluyen dolor de cabeza punzante que se extiende a cervicales, cuello y hombros, acompañado de mareos o desorientación. También pueden presentarse dolores musculares agudos, inmovilidad y debilidad articular. La dificultad para conciliar el sueño agrava la sintomatología.
Diagnóstico y Tratamiento de la Tensión Muscular
Cuando el paciente experimenta tensión muscular, es fundamental acudir a un especialista para un examen físico y una revisión de su historial clínico. En algunos casos, se pueden realizar pruebas de diagnóstico por imagen para descartar otras patologías.
El tratamiento incluye la aplicación de calor en la zona afectada y el uso de antiinflamatorios para aliviar el dolor. La fisioterapia es beneficiosa para relajar los músculos y corregir la postura. También se recomienda técnicas de respiración diafragmática y entrenamiento autógeno para reducir la ansiedad y prevenir las recaídas.
Prevención de la Tensión Muscular
La prevención es clave para evitar la tensión muscular. La gestión adecuada del estrés, la práctica constante de deporte y, en algunos casos, el apoyo psicológico, son importantes para prevenir su aparición.
Disciplinas que Ayudan a Prevenir la Tensión Muscular
Disciplinas como el pilates, el yoga y la natación son beneficiosas para prevenir y liberar la tensión muscular. Estos ejercicios enfocados en la postura y relajación postural son especialmente útiles.
En conclusión, identificar y tratar la tensión muscular relacionada con el estrés es crucial para mejorar la calidad de vida. La prevención a través de la gestión del estrés y la práctica de ciertas disciplinas puede ser una estrategia efectiva para minimizar los efectos negativos en la salud muscular y general del paciente. No dudes en consultar a un especialista si experimentas síntomas de tensión muscular para obtener un tratamiento adecuado.
Comentarios
- viernes 23 de febrero de 2024La ansiedad o el estrés puede afectarme en el músculo digastrico26/02/2024
Gracias por su comentario.
Por supuesto. Los estados de ansiedad provocan alteraciones en el sistema endocrino, además de en otros muchos sistemas, que condicionan cambios tanto en las respuestas musculares como orgánicos.
Un saludo,
- martes 19 de marzo de 2024Hace del 2021 que tuve una contractura se era de cuello y dolor en un oido, y se sacion de tension en cuero cabelludo y musculos digastrico, fui tratada como problema de atm pero los sintomas nunca se fueron. Puede ser estres cronico? Como se trata? Estoy desesperada20/03/2024
Gracias por su comentario Mariana.
Habría que revisar el caso con más detalle y revisar estudios de RM cervical así como Rx para valorar si, aparte de la patología que aparece que tiene en la ATM, tuviera alguna patología de origen cervical.
En cuanto al estrés, efectivamente puede ser causa de muchos dolores y patologías como las que describe, en cuyo caso siempre es recomendable la guía y consulta con el Departamento de Psicología.
Un saludo,
- martes 9 de abril de 2024Rigidez gemelos y fasciculaciones puede ser?15/04/2024
Gracias por su comentario Karina.
El estrés es una causa frecuente de dolor y de espasmos musculares, debido a la contractura e hiperactivacion que provoca en el cuerpo. El tratamiento y la prevención de la tension muscular causada por el estrés sería:
- Evitar situaciones de estrés.
- Realizar ejercicios de meditación y relajación.
- Asistir a profesionales de la salud para que nos ayuden con este cometido.
- Realizar ejercicios de estiramientos de las articulaciones y músculos implicados.
- Realizar mucho ejercicio fisico para quitar y eliminar las hormonas del estrés.
- Control nutricional: eliminar cualquier agente que pueda incrementar la situación de estrés, como el café, los refrescos de cola y otros estimulantes, etc.
- Controles posturales.
- Regulación correcta de los ciclos del sueño, respetando las horas de descanso, evitando el "fenómeno pantallas" antes de dormir".
Un saludo,
- domingo 21 de abril de 2024Mi nombre es sebastian, tengo 39 años y tuve un accidente con mi hijo donde me tocó salvarle la vida dos veces y eso me dejó traumado un poco.... Y he tenido ataques de pánico y ansiedad desespero y el no dormir en muchos días.... Ya me hiceron los examanes y todo tengo disque ansiedad nerviosa yo era muy activo en deporte que me recomiendan por favor hacer en caso de que no duerma que ejercicios puedo hacer por favor la verdsd lo necesito GRACIAS21/04/2024
Gracias por su comentario Sebastián.
En estos casos suele ser recomendable acudir a atención psicológica y, en todo caso, que le hagan un estudio en una Unidad de Sueño.
Un saludo,
- miércoles 15 de mayo de 2024Tengo 26 años , anciedad desde ellos 18 , eh tenido despersonalización y desrrealizacion , desde que esos 2 síntomas an desminuido me an salido tics voluntarios , tengo 7 meses con ellos claro empezo con parpadeo que levantar cegar , giño , y así hasta llegar al cuello siento tencion y me have moverlo para buscar alivair el estrés , el cuello a desminuido pero ahora se paso a hombros y piernas me dan espasmos o bueno mas bien me moverme mucho siento tipo cosquillas y me muevo , solo cuando lo pienso y no acuerdo se ello , eso empezo ayer , duermo muy tarde desde hace 1 año fui a neurólogo doctores. Dicen que no es tourette por mi casa y edad (26)16/05/2024
Gracias por su comentario Dennis.
Esta patología ha de ser valorada por el departamento de Neurología. Le deseamos una pronta recuperación.
Saludos cordiales,
- domingo 26 de mayo de 2024Tengo 38 años , hace tres meses me dio mioquimias en un parpado , ahora me está pasando que se me mueven los musculos de todo el cuerpo esto ya hace como dos meses es muy molesto en reposo es peor aveces me despierta los movimientos.27/05/2024
Gracias por su comentario Mónica.
Por sus síntomas, debería pasar consulta con un oftalmólogo o un neurólogo. Espero que se mejore.
Saludos,
- viernes 7 de junio de 2024Hola soy María , tengo 67 años tengo problemas de salud , como depresión y ssww , de toda la vida , tomo medicamentos: Pristil , Lorazepan, y el médico me dice que ande , pero cuando ando me duele mucho la cintura , los músculos .
Podría ser causa del tratamiento , de la misma enfermedad?
Gracias.20/06/2024Gracias por su comentario María.
Para poder dar un diagnóstico necesitaríamos hacer una exploración clínica y una serie de pruebas, con la información que nos proporciona no podemos ayudarle.
Esperamos que se mejore, un saludo,
- domingo 9 de junio de 2024Tengo artrosis ,osteoporosis y mucho dolor , limitaciones, esto je provocado mucha ansiedad , tomo diazepan pero me canso mucho y mucha debilidad muscular y articular , ya estoy obrando q puedo tener fibromialgia , dolores por todo el cuerpo , haga terapia y fisio , como sano , pero la ansiedad no se va , cuando mejoró un picó se alivian los dolores , será un cúmulo de todo, estoy desesperada, gracias un saludo11/06/2024
Gracias por su comentario Conchy.
El tratamiento de la ansiedad ha de ser estudiado y valorado por el departamento de Psicología o Psiquiatría. Las tensiones musculares y la patología relacionada con el aparato locomotor pueden estar muy relacionadas con la ansiedad y el estrés, por lo que es muy importante y fundamental tratarlos. Le deseo una pronta mejoría.
Saludos,
- martes 9 de julio de 2024Bueno, vengo aca porque hasta ahora ningun profesional ha sabido ayudarme con mi caso, hace dos años que vengo con desgarros musculares, contracturas y dolores,esto a partir de que se detonó mi ansiedad ya que antes podia hacer de todo y no me lesionaba.
Ya acudi con psiquiatra, neurologa, psicologa, fisioterapeuta, traumatologa y siento que me han ayudado muy poco, si a reducir la ansiedad, pero no a reducir las lesiones que hoy en día son mi principal causa de estres y ansiedad, gracias :)11/07/2024Gracias por su comentario Pablo.
Para poder darle un diagnóstico necesitamos verle en consulta, hacer pruebas analíticas y una valoración multidisciplinar. Si lo desea, estaremos encantados de atenderle.
Saludos cordiales,
- domingo 14 de julio de 2024Hola desde hace 3 años tengo rigidez en los gemelos tengo que ir estirando cada dia porque se me agarrotan, tambien me duele los lumbares. Me han descartado problemas neurologicos pero me han comentado que puede ser neuromuscular, estoy con lioresal. Esta situacion puede ser causada por ansiedad? Yo he sufrido mucho de eso y tengo 30 años gracias17/07/2024
Gracias por su comentario Marina.
Para poder acertar con el diagnóstico habría que hacerle una exploración de columna, quizá valorar la presencia de electrolitos en sangre... En fin, habría que estudiar más opciones antes de averiguar qué le puede suceder y el mejor tratamiento. Estaremos encantados de recibirla en nuestra consulta si lo desea.
Que se mejore, saludos cordiales,
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