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Blog de la Escuela de Enfermería del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz
- 202418nov
Cuidar nuestra salud y prevenir el ictus
Con la llegada del otoño y el regreso a la rutina, se nos brinda una excelente oportunidad para reflexionar sobre nuestros hábitos de vida y plantearnos cómo pueden impactar sobre nuestra salud. Tomar conciencia sobre ello e intentar tomar algunas medidas preventivas nos puede ayudar a protegernos de enfermedades serias como es el ictus, una de las principales causas de mortalidad y discapacidad en el mundo. En este artículo exploraremos la importancia de conocer y prevenir los factores de riesgo asociados al ictus, con el objetivo de empezar a introducir progresivamente pequeños cambios que incrementen tanto nuestro nivel de salud como nuestra calidad de vida.
¿Qué es el ictus y por qué es importante prevenirlo?
El ictus, también conocido como accidente cerebrovascular, ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo hacia el cerebro, ya sea por un bloqueo (ictus isquémico) o por la rotura de un vaso sanguíneo (ictus hemorrágico). Los síntomas incluyen debilidad repentina en un lado del cuerpo, dificultades para hablar o entender, pérdida de visión y dolor de cabeza intenso. Frente a esta patología, la mejor actitud es una buena prevención. Para ello es prioritario conocer cuáles son los factores de riesgo y aprender cómo podemos actuar sobre ellos. Existen varios factores de riesgo asociados al ictus que podemos controlar a través de cambios en nuestro estilo de vida1,2,3.
Comencemos con un programa de hábitos saludables
Una vez que reconocemos los principales factores de riesgo que podemos modificar, el siguiente paso será ir incluyendo progresivamente cambios que mejoren nuestra salud a nivel general. Dichos cambios deben ser graduales, no es necesario incluirlos todos a la vez, pero progresivamente podemos añadirlos e ir incorporando los siguientes a medida que nos adaptamos. Lo importante es mantenerlo en el tiempo y que, como hemos dicho, cambiemos los hábitos menos sanos por otros mejores sin que nos suponga un esfuerzo. Piensa en lo positivo que será sentirse bien con uno mismo. Aquí te dejamos algunos consejos para comenzar:
- Planifica tus comidas: Prepara menús saludables y equilibrados que incluyan alimentos ricos en fibra, grasas saludables y proteínas de calidad. La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, frutos secos y aceite de oliva, ha demostrado reducir el riesgo de ictus4. Mantener una dieta equilibrada a lo largo del tiempo reduce significativamente el riesgo de sufrir eventos vasculares, incluido el ictus.
- Mantén una rutina de ejercicio: No necesitas hacer entrenamientos extenuantes. Si a una caminata diaria le incorporamos ejercicios como el yoga o el pilates, puede ser suficiente para mantenerse activo y proteger tanto tu corazón como tu cerebro.
- Deja de fumar: Si el tabaco forma parte de tu vida, este es el momento perfecto para dejarlo. Existen múltiples recursos y apoyos disponibles para ayudarte en este proceso.
- Abstenerse en el consumo de alcohol, o por lo menos reducir su consumo.
- Cuida tu presión arterial: Si no conoces tus niveles de presión arterial, realiza una visita al centro de referencia para obtener una medición y recibir consejos sobre cómo mantenerla dentro de los límites saludables.
- Acude a tu centro de salud: Desde aquí se puede evaluar cada situación particular y establecer el riesgo vascular que cada uno de nosotros podemos tener para así tomar medidas de manera individualizada3.La enfermera desempeña un papel fundamental en este aspecto y nos ayudará a modificar aquellos factores de riesgo presentes en nuestro día a día5.
Prevenir el ictus está en nuestras manos. Con pequeños cambios en nuestro estilo de vida podemos reducir considerablemente el riesgo de sufrirlo. Aprovecha este mes de octubre, momento en el que nuestro ritmo de vida vuelve a la normalidad, para hacer una pequeña reflexión y reajustar en nuestros hábitos aquellos aspectos que requieren un cambio.
No olvidemos que prevenir es siempre mejor que curar. Además, con estos pequeños cambios de hábitos no solo realizaremos una prevención sobre el ictus, sino que muchas otras enfermedades verán disminuido su riesgo, además de mejorar nuestro bienestar general.
¡Adelante con ello!
Prof. Elena Arroyo Bello
Bibliografía consultada
1.- Gutiérrez Martínez A, Fernández de Almeida S. El papel de la enfermería pre-ICTUS. Paraninfo Digital. 2023;XVII(36). http://ciberindex.com/p/pd/e36034p
2.- Rodríguez-Yañez M, Gómez-Choco M, López-Cancio E, Amaro S, Alonso de Leciñana M, Arenillas JF, et al. Prevención de ictus en pacientes con hipertensión arterial: recomendaciones del Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la Sociedad Española de Neurología. Neurología. 2021;36:462-471. DOI: 10.1016/j.nrl.2020.04.031.
3.- Palacio-Portilla EJ, Roquer J, Amaro S, Arenillas JF, Ayo-Martín O, Castellanos M, et al. Dislipidemias y prevención del ictus: recomendaciones del Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la Sociedad Española de Neurología. Neurología. 2022;37(2):61-72. DOI: 10.1016/j.nrl.2020.07.027.
4.- García Pastor A, López-Cancio Martínez E, Rodríguez-Yáñez M, Alonso de Leciñana M, Amaro S, Arenillas JF, et al. Recomendaciones de la Sociedad Española de Neurología para la prevención del ictus. Actuación sobre los hábitos de vida y la contaminación atmosférica. Neurología. 2021;36(6):377-87. DOI: 10.1016/j.nrl.2020.05.018.
5.- Mesa Prieto J. Revisión bibliográfica sobre cuidados de enfermería en pacientes con ictus. Paraninfo Digital. 2024;XVIII(39). Disponible en: http://ciberindex.com/p/pd/e39051p.
0 comentarios - 202412nov
Día Mundial de la Neumonía: prevención y conciencia para salvar vidas
Cada 12 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Neumonía, una fecha establecida en 2009 gracias a la iniciativa "Stop Neumonía". Su propósito es crear conciencia sobre esta enfermedad respiratoria grave y fomentar acciones globales para combatirla, ya que sigue siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo, especialmente en poblaciones vulnerables.
¿Qué es la neumonía y quiénes son los más afectados?
La neumonía es una infección aguda que compromete los pulmones, afectando especialmente a los extremos de la vida: niños menores de 5 años y adultos mayores de 60 años. Sin embargo, puede presentarse en cualquier persona, y el riesgo es mayor en aquellos con enfermedades crónicas, como problemas cardíacos, respiratorios, hepáticos, renales o condiciones que debilitan el sistema inmunitario (pacientes trasplantados, con enfermedades autoinmunes o en tratamiento oncológico).
Síntomas de la neumonía y cuándo buscar atención de un profesional sanitario
La neumonía se presenta con varios síntomas respiratorios y sistémicos, entre los cuales se incluyen:
- Fiebre alta
- Taquipnea (aumento de la frecuencia respiratoria)
- Dolor torácico
- Tos con expectoración
- Estertores y otros sonidos anormales en los pulmones
- Egofonía (alteración en el sonido de la voz al auscultar)
- Malestar general
Ante la aparición de estos síntomas, es fundamental acudir a un profesional sanitario, ya que una valoración temprana y precisa, permite mejorar la evolución de la enfermedad y recibir el tratamiento adecuado.
Causas
La neumonía puede estar causada por varios agentes infecciosos, como virus y bacterias. Entre las causas más comunes están el virus de la gripe, el neumococo y, recientemente, el coronavirus. Afortunadamente, hoy en día existen vacunas eficaces que pueden prevenir la infección causada por estos patógenos, una herramienta esencial en la lucha contra la neumonía.
Importancia de la prevención
La celebración del Día Mundial de la Neumonía tiene como objetivo recordar que esta enfermedad es un problema de salud pública prevenible. Para reducir el riesgo de contagio y complicaciones, es vital que la población tome medidas preventivas, tales como:
Vacunarse: Asegurarse de recibir las vacunas recomendadas, especialmente en los grupos de riesgo, y cumplir con el calendario de vacunación en los niños.
Mantener una buena higiene: Lavarse las manos frecuentemente o usar desinfectante a base de alcohol.
Evitar el consumo de tabaco y la exposición al humo.
Fortalecer el sistema inmunitario: Mantener un estilo de vida saludable que incluya dormir lo suficiente, realizar ejercicio regularmente y llevar una dieta equilibrada.
Reflexión final
El Día Mundial de la Neumonía busca salvar millones de vidas que se pierden cada año debido a esta enfermedad prevenible. Tomemos conciencia de su gravedad y de los pasos que podemos dar para protegernos a nosotros y a nuestras familias. La prevención está en nuestras manos: vacunémonos, cuidemos nuestra salud y promovamos el bienestar comunitario.
Mantenernos informados y actuar a tiempo puede marcar la diferencia. ¡Unámonos en la lucha contra la neumonía!
Cristina Gómez Moreno
BIBLIOGRAFÍA
- Organización Mundial de la Salud. Día Mundial de la Neumonía. Organización Mundial de la Salud [Internet]. 2009 [citado 2024 Nov 7]. Disponible en: https://www.who.int/
- UNICEF. Facts and figures about pneumonia in children. UNICEF [Internet]. 2019 [citado 2024 Nov 7]. Disponible en: https://www.unicef.org/
- Centers for Disease Control and Prevention. Pneumonia: Causes, symptoms, and treatment. Centers for Disease Control and Prevention [Internet]. 2022 [citado 2024 Nov 7]. Disponible en: https://www.cdc.gov/
- World Health Organization. Pneumococcal vaccines: WHO position paper. World Health Organization [Internet]. 2012 [citado 2024 Nov 7];87(14):129–44. Disponible en: https://www.who.int/
- Torres A, Peetermans WE, Viegi G, Blasi F. Risk factors for community-acquired pneumonia in adults in Europe: a literature review. Thorax. 2013 Nov;68(11):1057-65.
- Niederman MS. Review of treatment guidelines for community-acquired pneumonia. Am J Med. 2004 Jul 1;117(Suppl 3A):51–7.
0 comentarios - 20243jul
El dedo dulce
Con los avances tecnológicos con la irrupción de los sensores y la bomba de insulina, las personas con diabetes deben realizarse muchas menos glucemias capilares, lo que ha mejorado significativamente su calidad de vida. Sin embargo, en algunas ocasiones sigue siendo necesario realizar una glucemia capilar. Esta necesidad puede surgir por diversos motivos: calibrar la bomba, confirmar una hipoglucemia o hiperglucemia. Estos análisis son cruciales y deben ser precisos, ya que de ellos dependen decisiones importantes, como administrar insulina, detener la bomba o ingerir carbohidratos de absorción rápida.
Imagina sacar tu lanceta y obtener una gota de sangre para el análisis. ¿Sería un valor real? La respuesta es: tan real como lo que hayas hecho antes de pincharte el dedo. Si te desinfectaste con hidroalcohol, obtendrás la glucemia media entre el hidroalcohol y tu sangre. Si acabas de comer una mandarina, el resultado será la media entre la mandarina y tu sangre. Si has estado jugando con plastilina, el valor reflejará la plastilina y tu sangre. Si tienes tus manos sudadas, la glucemia será la media entre tu sudor y tu sangre. Incluso si te lavas las manos y no las secas bien, el resultado será la media entre el agua y tu sangre.
Algo tan aparentemente sencillo puede ser más complicado de lo que parece. Es crucial hacerlo bien.
Yo siempre explico a mis amigos la importancia de conocer la complicación del "dedo dulce" y la importancia de lavarse las manos. Lo correcto sería realizar un lavado de manos con agua y jabón, aclarar muy bien y secar. Si las manos no están limpias y secas, el resultado será erróneo y tomaremos decisiones equivocadas. Aunque a veces no te puedas lavar las manos, deberías llevar pequeñas toallitas para limpiarlas. Asegúrate de probarlas antes para confirmar que no alteren tu glucosa. Pero tan solo úsalas si no es posible lavarte las manos.
Con el verano llegan los helados, gazpachos, tintos de verano y nuestra querida fruta. Es un momento para disfrutar con los tuyos, y ellos contigo. Debemos evitar obtener cifras erróneas que nos lleven a tomar decisiones equivocadas y aprovechar al máximo las vacaciones. Siempre que tengas que realizarte una glucemia capilar, pregúntate: ¿me va a dar un valor correcto o el resultado está modificado por algún motivo? Si adquirimos buenas costumbres y las mecanizamos, los valores serán correctos.
Feliz verano y no dejes que un mal análisis te impida disfrutar de estas merecidas vacaciones.
Isabel Aragón Gómez
Educadora en diabetes infantil, profesora y Tutora de Prácticas Clínicas de la Escuela Enfermería FJD-UAM
0 comentarios - 202426jun
Día Internacional de Lucha contra el uso indebido y el tráfico ilícito de drogas: Una reflexión desde la Escuela de Enfermería
Cada 26 de junio, el mundo se une para conmemorar el Día Internacional de lucha contra el uso indebido y el tráfico ilícito de drogas, una fecha que subraya la importancia de un esfuerzo global en la prevención del abuso de sustancias. En la Escuela de Enfermería de la Fundación Jiménez Díaz, este día adquiere una relevancia especial, ya que nuestra vocación y compromiso se alinean con la misión de promover la salud y el bienestar de nuestras comunidades.
El rol de la Enfermería en la lucha contra el consumo de sustancias.
Los profesionales de la Enfermería juegan un papel crucial en la prevención y el tratamiento del abuso de drogas. A través de la educación, la atención directa y el apoyo comunitario, las enfermeras y enfermeros son la primera línea de defensa en la batalla contra esta problemática global.
La Enfermería no solo se centra en el tratamiento, sino también en la educación preventiva. En nuestras aulas y prácticas clínicas, formamos a los estudiantes para que identifiquen signos tempranos de abuso de sustancias y desarrollen estrategias de intervención efectivas.
La prevención es clave, y los profesionales de Enfermería están capacitados para impartir conocimientos sobre los riesgos asociados con el uso indebido de drogas y las técnicas para evitar su consumo. Además, se proporciona atención y apoyo a aquellos que luchan con la adicción. Esto incluye la administración de tratamientos, la orientación a servicios de rehabilitación y el seguimiento continuo para asegurar la recuperación.
En muchos casos, las enfermeras son las figuras de apoyo más cercanas para los pacientes, ofreciendo un enfoque compasivo y basado en la evidencia. En relación con esto, los profesionales de la Enfermería trabajan en colaboración con organizaciones comunitarias para abordar el problema del abuso de drogas desde una perspectiva holística. Participan en programas de divulgación, campañas de concienciación y actividades de apoyo que buscan fortalecer el tejido social y proporcionar recursos a quienes más lo necesitan dando apoyo comunitario.
En este Día Internacional de lucha contra el uso indebido y el tráfico ilícito de drogas, reflexionamos sobre el impacto del abuso de sustancias en nuestras comunidades y renovamos nuestro compromiso de combatir esta amenaza desde todos los frentes. Juntos, podemos construir un futuro más saludable y seguro para todos. Que este día nos inspire a seguir adelante con determinación y esperanza, sabiendo que cada esfuerzo cuenta en la lucha contra el uso indebido y el tráfico ilícito de drogas.
Referencias bibliográficas:
- Naciones Unidas. Dia Internacional de la Lucha contra el Uso Indebido y el Tráfico Ilícito de Drogas. 2023 (consultado el 10 junio de 2024) Disponible en: https://www.un.org/es/observances/end-drug-abuse-day
- Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes. El Informe de la Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes. 2023 (consultado el 13 junio de 2024). Disponible en: https://www.incb.org/documents/Publications/AnnualReports/AR2023/Annual_Report/E_INCB_2023_1_spa.pdf
- Ministerio de Sanidad Servicios Sociales e Igualdad. Plan de acción sobre adicciones. 2021-2024. Consultado el 14 junio de 2024) Disponible en: https://pnsd.sanidad.gob.es/pnsd/planAccion/docs/PlanASA_2021-24_aprobado.pdf
Prof. Pablo del Pozo Herce
- Naciones Unidas. Dia Internacional de la Lucha contra el Uso Indebido y el Tráfico Ilícito de Drogas. 2023 (consultado el 10 junio de 2024) Disponible en: https://www.un.org/es/observances/end-drug-abuse-day
- 202420jun
Llega el buen tiempo…y para protegerse, es buen momento
La llegada del buen tiempo supone un impacto positivo en la salud, tanto física como mental. Los días soleados y las temperaturas agradables nos invitan a pasar más tiempo al aire libre, a realizar actividades físicas y a disfrutar de la naturaleza. Con los días más largos, estamos más horas expuestos a la radiación solar y a las olas de calor.
Estas últimas, son episodios de temperaturas extremas que tienen consecuencias serias sobre la salud pública. Dentro de ellas, se distinguen tres niveles de riesgo: normalidad, precaución y alto riesgo.
En el nivel de normalidad, las temperaturas, aunque altas, no representan un peligro significativo para la mayoría de la población. Sin embargo, es importante no bajar la guardia y tomar medidas básicas de protección, como mantenerse hidratado y usar protector solar.
El nivel de precaución se activa cuando las temperaturas empiezan a ser peligrosas para personas vulnerables, como niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas. Durante estos episodios, es crucial limitar las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día, buscar lugares frescos y asegurarse de que los más vulnerables estén bien cuidados y protegidos del calor extremo.
Los efectos directos del calor son: dermatitis, edema, quemaduras, insolación, calambres, síncopes, agotamiento por calor y golpe de calor; pero… ¿qué es cada una de ellas y cómo debemos actuar en cada situación?
- Dermatitis: es un sarpullido de la piel provocado por un sudo excesivo. Suele aparecer en la frente, cara, pecho o espalda.
¿Qué hacer?: hacer uso de ropa que sea ligera y absorba la humedad, mantener una buena higiene, y evitar cremas que no favorezcan la transpiración de la piel
- Edema: acumulación de líquido, normalmente en miembros inferiores
¿Qué hacer?: Mantener las piernas en alto y ejercitar los músculos (caminar, hacer ejercicio, etc).
- Quemaduras: lesiones dolorosas en la piel causadas por una exposición prolongada al sol, sin protección adecuada, y que cursan con un enrojecimiento en la piel. Las hay de varios grados según la gravedad.
¿Qué hacer?: Aplicar agua fría, y alguna crema o analgésico si se precisa. Si saliesen ampollas, no se recomienda romperlas por el riesgo de infección
- Insolación: cefalea ocasionada por una exposición prolongada al sol con la cabeza descubierta.
¿Qué hacer?: reposo en un entorno fresco y oscuro, aplicar frío local y tomar analgésicos si se precisase.
- Calambres: contracturas musculares dolorosas (especialmente en brazo, piernas y abdomen), por no reponer las sales perdidas en la sudoración.
¿Qué hacer?: Descansar en un entorno fresco y reponer líquidos, especialmente los que lleven sales
- Síncope: la falta de riego cerebral por la exposición al sol, y la tensión baja pueden dar lugar a un mareo, síncope o desmayo
¿Qué hacer?: Colocar a la persona en decúbito supino en un ambiente fresco, elevarle las piernas y facilitarle líquidos
- Agotamiento por calor: sensación de desvanecimiento, debilidad, cefalea, náuseas, vómitos, calambres musculares, sed intensa.
¿Qué hacer?: Reposar en entorno fresco y rehidratar. Si los síntomas se agravan, llame al 112.
- Golpe de calor: situación de emergencia, que puede afectar a múltiples órganos, en la que se da un bajo nivel de conciencia, temperatura corporal alta (40ºC), piel caliente y seca
¿Qué hacer? Llamar al 112, es necesario atención inmediata y traslado al hospital. Hasta entonces, es importante bajar la temperatura corporal, mediante medidas físicas (paños fríos por el cuerpo, duchas con agua manejando la temperatura de la misma de tibia a fría, etc.).
- Infosalus. La llegada del buen tiempo beneficia a la salud mental y provoca bienestar emocional [Internet]. 2024. Disponible en: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-llegada-buen-tiempo-beneficia-salud-mental-provoca-bienestar-emocional-20240401114610.html
- Consejería de Sanidad. Calor y salud. Comunidad de Madrid [Internet]. 2024. Disponible en:https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/calor-salud
Trinidad García Castaño
calor - ola de calor - exposición solar - radiación solar - dermatitis - edema - quemadura - insolación - calambres - síncope - golpe de calor0 comentarios
Sobre este blog
Hemos creado este blog con el fin de compartir un espacio entre docentes, alumnos y cualquier persona interesada en la Enfermería con el fin de divulgar contenidos relacionados con el trabajo y los conocimientos de los profesionales que trabajamos en este ámbito de la sanidad. Porque cuidamos personas, y también enseñamos a cuidar.
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