Llega el buen tiempo…y para protegerse, es buen momento

La llegada del buen tiempo supone un impacto positivo en la salud, tanto física como mental. Los días soleados y las temperaturas agradables nos invitan a pasar más tiempo al aire libre, a realizar actividades físicas y a disfrutar de la naturaleza. Con los días más largos, estamos más horas expuestos a la radiación solar y a las olas de calor.

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Estas últimas, son episodios de temperaturas extremas que tienen consecuencias serias sobre la salud pública. Dentro de ellas, se distinguen tres niveles de riesgo: normalidad, precaución y alto riesgo.

En el nivel de normalidad, las temperaturas, aunque altas, no representan un peligro significativo para la mayoría de la población. Sin embargo, es importante no bajar la guardia y tomar medidas básicas de protección, como mantenerse hidratado y usar protector solar.

El nivel de precaución se activa cuando las temperaturas empiezan a ser peligrosas para personas vulnerables, como niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas. Durante estos episodios, es crucial limitar las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día, buscar lugares frescos y asegurarse de que los más vulnerables estén bien cuidados y protegidos del calor extremo.

Los efectos directos del calor son: dermatitis, edema, quemaduras, insolación, calambres, síncopes, agotamiento por calor y golpe de calor; pero… ¿qué es cada una de ellas y cómo debemos actuar en cada situación?

• Dermatitis: es un sarpullido de la piel provocado por un sudo excesivo. Suele aparecer en la frente, cara, pecho o espalda.

¿Qué hacer?: hacer uso de ropa que sea ligera y absorba la humedad, mantener una buena higiene, y evitar cremas que no favorezcan la transpiración de la piel

• Edema: acumulación de líquido, normalmente en miembros inferiores

¿Qué hacer?: Mantener las piernas en alto y ejercitar los músculos (caminar, hacer ejercicio, etc).

• Quemaduras: lesiones dolorosas en la piel causadas por una exposición prolongada al sol, sin protección adecuada, y que cursan con un enrojecimiento en la piel. Las hay de varios grados según la gravedad.

¿Qué hacer?: Aplicar agua fría, y alguna crema o analgésico si se precisa. Si saliesen ampollas, no se recomienda romperlas por el riesgo de infección

• Insolación: cefalea ocasionada por una exposición prolongada al sol con la cabeza descubierta.

¿Qué hacer?: reposo en un entorno fresco y oscuro, aplicar frío local y tomar analgésicos si se precisase.

• Calambres: contracturas musculares dolorosas (especialmente en brazo, piernas y abdomen), por no reponer las sales perdidas en la sudoración.

¿Qué hacer?: Descansar en un entorno fresco y reponer líquidos, especialmente los que lleven sales

• Síncope: la falta de riego cerebral por la exposición al sol, y la tensión baja pueden dar lugar a un mareo, síncope o desmayo

¿Qué hacer?: Colocar a la persona en decúbito supino en un ambiente fresco, elevarle las piernas y facilitarle líquidos

• Agotamiento por calor: sensación de desvanecimiento, debilidad, cefalea, náuseas, vómitos, calambres musculares, sed intensa.

¿Qué hacer?: Reposar en entorno fresco y rehidratar. Si los síntomas se agravan, llame al 112.

• Golpe de calor: situación de emergencia, que puede afectar a múltiples órganos, en la que se da un bajo nivel de conciencia, temperatura corporal alta (40ºC), piel caliente y seca

¿Qué hacer? Llamar al 112, es necesario atención inmediata y traslado al hospital. Hasta entonces, es importante bajar la temperatura corporal, mediante medidas físicas (paños fríos por el cuerpo, duchas con agua manejando la temperatura de la misma de tibia a fría, etc.).

1. Infosalus. La llegada del buen tiempo beneficia a la salud mental y provoca bienestar emocional [Internet]. 2024. Disponible en: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-llegada-buen-tiempo-beneficia-salud-mental-provoca-bienestar-emocional-20240401114610.html
2. Consejería de Sanidad. Calor y salud. Comunidad de Madrid [Internet]. 2024. Disponible en:https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/calor-salud

Trinidad García Castaño