Aprendiendo a dormir

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"Mi bebé solo se duerme en brazos." "Se despierta cada dos horas." "¿Es normal que todavía no duerma toda la noche?", "Lleva unos días que no quiere irse a dormir..." Si eres madre o padre, es muy probable que alguna de estas preguntas te resulte familiar. En la consulta de enfermería las escuchamos prácticamente todos los días. El sueño de los niños es una de las mayores preocupaciones de las familias y, aunque no existe una fórmula mágica para conseguir que duerman toda la noche, sí podemos ayudaros a entender cómo evoluciona el sueño infantil y compartir algunas recomendaciones que suelen facilitar el descanso de toda la familia.

Durante los primeros meses, los bebés todavía están aprendiendo a distinguir el día de la noche. Su reloj biológico aún está madurando y, además, necesitan alimentarse con frecuencia, por lo que es totalmente normal que se despierten varias veces durante la noche. Esto no significa que haya un problema ni que estemos haciendo algo mal. Cada bebé tiene su propio ritmo. Algunos enlazan periodos de sueño más largos antes y otros necesitan más tiempo. Compararlos con otros niños o seguir consejos que prometen que "dormirán del tirón en pocos días" solo genera frustración y expectativas poco realistas.

Ojalá existiera un botón para que todos los bebés durmieran del tirón. Si existiera, os aseguramos que sería el secreto mejor guardado de todas las consultas de enfermería pediátrica. Pero, como ese botón no existe, hoy queremos compartir con vosotros algunos consejos que sí pueden hacer las noches un poquito más llevaderas.

• Diferenciar el día y la noche desde las primeras semanas. Durante el día, mantener la casa con luz y actividad normal; por la noche, crear un ambiente tranquilo, con poca luz y poco ruido.
• Establecer una rutina sencilla antes de dormir. Un baño, un masaje, ponerse el pijama o cantar una canción ayudan al bebé a anticipar que llega la hora de descansar.
• Acostar siempre al bebé boca arriba, sobre un colchón firme y sin cojines, almohadas, peluches o protectores de cuna.
• Mantener la habitación a una temperatura agradable, alrededor de 20-22 ºC, evitando abrigar al bebé en exceso.
• Respetar las señales de sueño. Si esperamos demasiado y el bebé llega muy cansado, suele costarle más conciliar el sueño.
• Tener paciencia. Dormir también es un aprendizaje y cada bebé necesita su tiempo.

Y, sobre todo, no olvidéis algo muy importante: pedir ayuda cuando la necesitéis. Los primeros meses pueden ser agotadores y sentir cansancio o dudas es completamente normal. No tenéis que hacerlo todo solos. Porque, aunque ahora las noches parezcan interminables, esta etapa también pasará. Poco a poco, vuestro bebé irá madurando y el descanso llegará para toda la familia.

Curiosamente, no todas las familias consultan porque su bebé duerma poco. En ocasiones ocurre justo lo contrario: duerme tanto que surgen dudas sobre si es necesario despertarlo para comer. Será un tema que abordaremos en un próximo artículo."

Y recordad: "Con rutina y mucho amor, llegará un sueño reparador".