10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental

Joan Francesc Serra, psicólogo clínico en Hospital Quirónsalud Digital

El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para sensibilizar sobre la importancia de la salud psíquica, combatir el estigma y favorecer el acceso a una atención adecuada. La salud mental no se limita a la ausencia de un trastorno, sino que forma parte del bienestar global y está relacionada con nuestra capacidad para afrontar las dificultades, desarrollar nuestras capacidades, mantener relaciones significativas y participar en la sociedad.DM salud mental

¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Salud Mental?

La salud mental es un fenómeno complejo en el que intervienen factores individuales, familiares, sociales y ambientales. Las dificultades psicológicas pueden aparecer en cualquier etapa de la vida y no responden habitualmente a una única causa. Por ello, su promoción requiere combinar prevención, detección precoz, intervención psicológica y psiquiátrica cuando está indicada, y medidas dirigidas a mejorar los contextos en los que las personas viven y se desarrollan.

La evidencia científica muestra que las estrategias de promoción y prevención pueden favorecer factores protectores y reducir el riesgo de desarrollar determinados problemas de salud mental. Esto convierte la prevención en una parte esencial de la atención sanitaria, junto con el tratamiento de los trastornos ya establecidos.

Lema y objetivos de la jornada en 2026

El lema de la OMS para el Día Mundial de la Salud Mental 2026 es «Lived experiences heard: real voices, real change» («Escuchar las experiencias vividas: voces reales, cambios reales»).

a campaña pone el foco en reconocer a las personas con experiencia propia de problemas de salud mental como una fuente de conocimiento relevante. El objetivo no es únicamente escuchar sus testimonios, sino favorecer su participación significativa en el diseño, desarrollo y evaluación de políticas, servicios e intervenciones de salud mental. La OMS señala que una atención más centrada en la persona requiere incorporar estas experiencias y avanzar hacia modelos comunitarios, participativos y respetuosos con los derechos.

Consejos para cuidar la salud mental todo el año

Cuidar la salud mental no implica evitar todas las situaciones de estrés o experimentar bienestar de manera constante. Se trata de desarrollar recursos que permitan afrontar las dificultades y detectar cuándo es necesario solicitar ayuda.

Entre las medidas que pueden contribuir al bienestar psicológico se encuentran mantener una actividad física regular, cuidar el sueño, preservar vínculos sociales significativos, mantener rutinas saludables y reservar espacios para actividades gratificantes. La investigación ha encontrado asociaciones consistentes entre una mayor actividad física y un menor riesgo de depresión y ansiedad, aunque estos hábitos no sustituyen el tratamiento cuando existe un trastorno mental.

También es importante prestar atención a cambios persistentes en el estado de ánimo, el sueño, el rendimiento, las relaciones interpersonales o la capacidad para desarrollar las actividades habituales. Cuando el malestar es intenso, prolongado o interfiere significativamente en la vida cotidiana, consultar con un profesional de la salud mental permite realizar una valoración adecuada y determinar la intervención más indicada.

El Día Mundial de la Salud Mental recuerda que cuidar la salud psicológica debe formar parte de la atención integral de la salud durante todo el año. Promover hábitos protectores, reducir el estigma, detectar precozmente las dificultades y facilitar el acceso a intervenciones basadas en la evidencia son elementos fundamentales para una atención de calidad. En 2026, además, la OMS invita a dar un paso más: escuchar la experiencia de quienes viven los problemas de salud mental e incorporarla activamente a la forma en que diseñamos y prestamos atención sanitaria.