Quirónsalud
Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital
Quizá pueda sonar contradictorio que en una época en la que significantes como «felicidad», «ilusión», «nuevo año», «esperanza», «amor» o «paz» están en el aire, en las imágenes y las luces que decoran las ciudades nos planteemos hablar de cuidar la salud mental.
La tradición cristiana de la Navidad tiene su origen en ciertas fiestas paganas que influyeron en su creación y constituye una serie de rituales y reuniones que invitan al acercamiento entre nuestros seres queridos, que muchas veces, aunque sean queridos, puede llegar a ser complejo y comprometedor compartir espacios. Así, el relieve de ciertos valores e ideales puede derivar en conflictos y tensiones familiares; que muchas veces en nombre del «amor» pueden llegar a herir o hacer daño.
«Navidades: con sus luces, pero no sin sombras. Un año sin amor, un día para amar (Navidad)», dice la letra de la canción escrita por Antonio Martínez Ares, interpretada por Raphael. Una canción que pone en palabras en un esfuerzo de poesía las contradicciones de la desigualdad y la imposibilidad de un ideal de felicidad como un estado permanente. ¿Podemos celebrar, aunque haya infelicidad?
Muchos asumen los compromisos festivos como una ilusión, otros como una obligación, y algunos simplemente no pueden asumirlos, porque el complacer a lo familiar más allá de sí mismos puede desencadenar consecuencias que fracturen lo poco que los une a su familia.
Alegría, entusiasmo, tristeza, nostalgia, rabia, ira o estrés son algunos de los estados emocionales frecuentes durante las festividades, identificarlos es un primer paso para ubicar con qué afecto conectamos y si el estado es producto de nuestras relaciones familiares o es producto de algún suceso traumático, como puede ser la pérdida de seres queridos, rupturas sentimentales, accidentes o contingencias que nos decepcionan.
Si logras ubicar qué causa tu malestar en relación con las navidades un siguiente paso es tomar acción para cuidarte. Primero, optamos por la importancia de conocerse para después dar pasos y procurar hacer algo diferente. En esta línea queremos compartir algunos consejos prácticos para cuidar tu salud mental:
Toma como referencia los momentos difíciles vividos en otros años e intenta construir espacios alternativos de reunión, celebración o encuentro. Aprender de lo vivido es una de las claves fundamentales para tener la sensación de que haciendo cosas diferentes podremos obtener resultados distintos. Dice un refrán «¡Errar es de humanos, rectificar es de sabios!», es decir, la sabiduría sólo es posible tomando referencia de esos momentos difíciles.
Esperar un cambio de los demás nos condena a la decepción, si has de esperar algo diferente empieza con un ángulo distinto, una perspectiva o un simple detalle que permita apostar por producir resultados diferentes. A veces, las experiencias previas nos llenan de certidumbres que se convierten en un oráculo que determina un camino reiterado de malestar. Pensamos el cambio como una noción compleja que si no es de 180 grados no es válido, cuando la mayoría de las veces termina requiriendo sólo de un pequeño cambio de ángulo.
Aunque no lo creas, es un mes muy sensible donde muchas personas consiguen consuelo encontrando un espacio para alojar el malestar sin sentirse juzgados y poder hacer algo bueno para su salud mental. Si te sientes irascible, hipersensible, con nerviosismo e inquietud, con cierta impulsividad, o quizá con tendencia a responder de manera defensiva o evitativa, puede ayudarte hablar de lo que no va bien y, aunque sea Navidad, busca apoyo profesional. En Hospital Quirónsalud Digital permanecemos abiertos durante estas fechas, cuentas con nuestra disponibilidad para atenderte durante todo el mes de diciembre.
Con el cuidado de salud mental en Navidad queremos hacer un llamamiento a reconocer la individualidad y lo propio para hacer lo que es bueno para tu salud, aunque eso no encaje con la tradición familiar: reúnete por separado, celebra la no-vidad, planifica temas de conversación que favorezcan la conexión, prepara ciertas frases que te ayuden a reconducir situaciones que puedan terminar mal. En pocas palabras, retoma el origen pagano de la Navidad y úsalo a tu favor para preservar los lazos familiares.
Dra. Adriana Atencio Antoranz, psicóloga de Hospital Quirónsalud Digital
La salud mental influye en las relaciones sociales y en el bienestar emocional. Cuidarla resulta fundamental para alcanzar la serenidad y la calidad de vida que todos buscamos. En este blog, profesionales expertos en psicología y psiquiatría nos invitan a profundizar en los distintos aspectos que influyen en la salud y bienestar mental con el objetivo de comprenderla, cuidarla y desterrar tabúes y estigmas.
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