Quirónsalud
Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital
Todo cambio en psicología implica un proceso, una sucesión de pequeñas etapas que se van alcanzando en el tiempo. En este sentido, no hay fórmulas mágicas de resultado inmediato. Sin embargo, en terapia de pareja, el progreso puede observarse desde las primeras sesiones.
En primer lugar, se procurará descubrir qué ha llevado a la pareja hasta la situación actual: ¿ha surgido una tercera persona? ¿Es una relación asimétrica dónde una parte se impone sin respetar al otro? O bien, como ocurre en tantas ocasiones, ¿el desgaste de la convivencia, las dificultades del día a día y una comunicación deficiente han terminado por hundir a la pareja en una crisis profunda?
Si la causa puede identificarse con claridad las soluciones se alcanzarán mediante acuerdos de pareja o aplicando técnicas de solución de problemas. Sin embargo, cuando la interacción entre ambos falla, será necesario modificar el estilo comunicativo de la pareja practicando la llamada comunicación empática entre ellos.
Todo aquello que provoque malestar psicológico y que, tras diferentes intentos, no se consigue aliviar, es susceptible de tratarse en terapia de pareja. Veamos algunas señales.
El respeto es un requisito básico para cualquier relación personal. Por ello, si se están vulnerando derechos fundamentales es aconsejable interrumpir la convivencia.
Sin embargo, el respeto en un sentido más amplio, implica dejar ser al otro en su original personalidad y potenciarla para que alcance la tan deseada mejor versión de sí mismo. En este sentido, pueden darse faltas de respeto sutiles, y no por ello menos dañinas, que aconsejen la intervención.
Cuando el diálogo cede paso a la discusión y ésta a la agresión verbal mediante gritos, frases hirientes e incluso insultos, ha llegado el momento de buscar ayuda profesional.
La ausencia de discusiones no garantiza la buena marcha de la relación, pues puede ocurrir que la comunicación sea inexistente. En estos casos, la tristeza y la desmotivación son señales inequívocas de crisis en la pareja.
No es raro que, dadas las diferencias personales en la expresión de la sexualidad, esta sea una de las consultas más frecuentes en terapia de pareja.
Estas señales no deben confundirse con la evolución natural del amor de pareja (amor erótico, romántico y maduro) donde la intensidad de lo emocional da paso a una relación más madura y confiada.
En primer lugar, serán precisas sesiones evaluativas individuales y conjuntas. Esta etapa resulta ya muy positiva, pues comprender, e incluso poner nombre, a las conductas y sentimientos de cada uno, ya supone un alivio de la carga que traen consigo.
Algunos conceptos básicos que se descubren en esta fase son:
Coerción: consiste en juzgar negativamente a la pareja, presionándola con actitudes hostiles para que cambie. Suele darse al comienzo del deterioro en la relación de pareja.
Vilipendios: aparecen si la coerción continua. Entonces, se formulan hipótesis que atribuyen al otro las causas de las dificultades. Se piensa que la situación se origina como consecuencia de la forma de ser del otro y este discurso interno termina con la crítica abierta hacia la otra parte de la pareja.
Polarización: se desarrolla con la reafirmación constante de la hipótesis anterior, que conduce a la inmovilización en la propia postura y a que los miembros de la pareja se estanquen cada uno en su posición, completamente opuesta a la del otro.
En todos estos procesos, se observa una ausencia de comunicación honesta y empática y por ello, la terapia de pareja se dirigirá a remediar esta carencia. Como se entiende que todo el proceso es esencialmente vivencial, los participantes trabajan con propuestas que han de practicar en casa y durante las sesiones utilizando los métodos de la terapia integral de pareja que incluye técnicas de aceptación y tolerancia, role playing y cambio propuestas.
Los acuerdos de pareja con mediación del terapeuta suponen una alternativa válida cuando otras técnicas no son eficaces. A su vez el psicólogo de pareja procurará fomentar un adecuado intercambio de refuerzos positivos que, según estudios acreditados, caracteriza la relación en parejas exitosas. Para materializar esta propuesta terapéutica se utilizan actividades como la caja de los deseos o el listado de actividades gratificantes en pareja.
Mónica Sagardoy Fidalgo, Psicóloga General Sanitaria en Hospital Quirónsalud Digital
La salud mental influye en las relaciones sociales y en el bienestar emocional. Cuidarla resulta fundamental para alcanzar la serenidad y la calidad de vida que todos buscamos. En este blog, profesionales expertos en psicología y psiquiatría nos invitan a profundizar en los distintos aspectos que influyen en la salud y bienestar mental con el objetivo de comprenderla, cuidarla y desterrar tabúes y estigmas.
La finalidad de este blog es proporcionar información de salud que, en ningún caso sustituye la consulta con su médico. Este blog está sujeto a moderación, de manera que se excluyen de él los comentarios ofensivos, publicitarios, o que no se consideren oportunos en relación con el tema que trata cada uno de los artículos.
Quirónsalud no se hace responsable de los contenidos, opiniones e imágenes que aparezcan en los "blogs". En cualquier caso, si Quirónsalud es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o ilícito, procederá a su eliminación de forma inmediata.
Los textos, artículos y contenidos de este BLOG están sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo Quirónsalud de los permisos necesarios para la utilización de las imágenes, fotografías, textos, diseños, animaciones y demás contenido o elementos del blog. El acceso y utilización de este Blog no confiere al Visitante ningún tipo de licencia o derecho de uso o explotación alguno, por lo que el uso, reproducción, distribución, comunicación pública, transformación o cualquier otra actividad similar o análoga, queda totalmente prohibida salvo que medie expresa autorización por escrito de Quirónsalud.
Quirónsalud se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al Blog y/o a los contenidos del mismo a aquellos Visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.