Quirónsalud

Saltar al contenido

Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital

La venganza: procesos psicológicos y emocionales

La venganza es un concepto arraigado en la cultura popular debido a las películas, las novelas o las series de televisión. Cuando se habla de este tipo de respuesta ante estímulos externos (reales o supuestos), se suelen tener como referentes personajes de ficción o, a lo sumo, personas que cometieron actos terribles y cuyos casos llegaron a los titulares de los medios de comunicación. Pero, los sentimientos de venganza que presenciamos o sentimos en el día a día suele pasar desapercibida a pesar de ser más común de lo que parece.venganzavenganza

¿Qué es la venganza?

La venganza es una respuesta ante la percepción de haber sido herido o agraviado por una persona o grupo de personas. Desde una perspectiva psicológica, surge como una forma de recuperar el equilibrio emocional y satisfacer nuestra ira y rencor. Sin embargo, aunque puede parecer una forma natural de «hacer justicia», a menudo tiene consecuencias importantes tanto a nivel anímico como en nuestras relaciones sociales.

El proceso psicológico de la venganza

Cuando pensamos en la venganza, nuestra mente entra en un ciclo de rumiación, es decir, repetimos el agravio una y otra vez en nuestra cabeza. La alta carga emocional que supone este proceso corre el riesgo de agotarnos mentalmente si no somos capaces de disolver el bucle por nosotros mismos y encontrar una solución adaptativa alternativa a realizar la venganza.

La venganza suele plantearse como herramienta para recuperar el control y reequilibrar la situación, pero, en realidad, nos deja más atrapados en el dolor del pasado y nos impide contemplar conductas más adaptativas y civilizadas.

El proceso emocional de la venganza

En el ámbito emocional, la venganza suele ser impulsada por sentimientos de ira, dolor y humillación. Inicialmente, la ejecución de la venganza puede traer una sensación de alivio o satisfacción temporal, pero a largo plazo, dichos sentimientos son reemplazados por la culpa, la vergüenza o una perpetuación del malestar emocional. Este ciclo puede alimentar un conflicto interno que, en lugar de sanar, exacerba el daño emocional, y lejos, de contribuir a solucionar el conflicto, genera uno nuevo; esta vez, con uno mismo.

Mecanismos para evitar conductas vengativas

Para evitar caer en la trampa de la venganza, es fundamental adoptar mecanismos de autocontrol y regulación emocional como los siguientes:

  • Empatía y perspectiva: tratar de ver la situación desde el punto de vista de la otra persona puede ayudarte a entender mejor sus motivos. Esto no justifica lo que ocurrió, pero puede aliviar tu sensación de ira y ayudarte a soltar el rencor.
  • Perdón: el perdón no significa que lo que pasó está bien. Perdonar es una forma de liberarte a ti mismo del peso de esa experiencia. Es un regalo que te haces a ti, para dejar de cargar con el dolor y seguir adelante.
  • Resolución pacífica del conflicto: si es posible, hablar de manera abierta y honesta con la persona que te hizo daño puede ser una alternativa constructiva. Expresar tus sentimientos sin recurrir a la venganza puede ayudarte a cerrar el ciclo de dolor de una manera más sana y adaptativa.
  • Terapia y gestión emocional: si te resulta difícil soltar el impulso de venganza con tus propias herramientas, la terapiaEste enlace se abrirá en una ventana nueva puede ser un espacio seguro donde aprender a gestionar estas emociones con la guía de profesionales de la salud mental.

Francisco Gerecitano Lozano, psicólogo general sanitario en Hospital Digital Quirónsalud


Insertar comentario
Comentario enviado con éxito. Gracias por su participación.
Comentario de blog
No será visible por otros visitantes del portal
Comentario:
Los campos obligatorios se encuentran marcados con un asterisco (*)
Buscador de Sana-Mente
Sobre este blog

La salud mental influye en las relaciones sociales y en el bienestar emocional. Cuidarla resulta fundamental para alcanzar la serenidad y la calidad de vida que todos buscamos. En este blog, profesionales expertos en psicología y psiquiatría nos invitan a profundizar en los distintos aspectos que influyen en la salud y bienestar mental con el objetivo de comprenderla, cuidarla y desterrar tabúes y estigmas.

Perfil profesional
Sana-MentePsiquiatría y Psicología delHospital Quirónsalud Digital
Archivo del blog

La finalidad de este blog es proporcionar información de salud que, en ningún caso sustituye la consulta con su médico. Este blog está sujeto a moderación, de manera que se excluyen de él los comentarios ofensivos, publicitarios, o que no se consideren oportunos en relación con el tema que trata cada uno de los artículos.

Quirónsalud no se hace responsable de los contenidos, opiniones e imágenes que aparezcan en los "blogs". En cualquier caso, si Quirónsalud es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o ilícito, procederá a su eliminación de forma inmediata.

Los textos, artículos y contenidos de este BLOG están sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo Quirónsalud de los permisos necesarios para la utilización de las imágenes, fotografías, textos, diseños, animaciones y demás contenido o elementos del blog. El acceso y utilización de este Blog no confiere al Visitante ningún tipo de licencia o derecho de uso o explotación alguno, por lo que el uso, reproducción, distribución, comunicación pública, transformación o cualquier otra actividad similar o análoga, queda totalmente prohibida salvo que medie expresa autorización por escrito de Quirónsalud.

Quirónsalud se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al Blog y/o a los contenidos del mismo a aquellos Visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.