Quirónsalud
Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital
La venganza es un concepto arraigado en la cultura popular debido a las películas, las novelas o las series de televisión. Cuando se habla de este tipo de respuesta ante estímulos externos (reales o supuestos), se suelen tener como referentes personajes de ficción o, a lo sumo, personas que cometieron actos terribles y cuyos casos llegaron a los titulares de los medios de comunicación. Pero, los sentimientos de venganza que presenciamos o sentimos en el día a día suele pasar desapercibida a pesar de ser más común de lo que parece.
La venganza es una respuesta ante la percepción de haber sido herido o agraviado por una persona o grupo de personas. Desde una perspectiva psicológica, surge como una forma de recuperar el equilibrio emocional y satisfacer nuestra ira y rencor. Sin embargo, aunque puede parecer una forma natural de «hacer justicia», a menudo tiene consecuencias importantes tanto a nivel anímico como en nuestras relaciones sociales.
Cuando pensamos en la venganza, nuestra mente entra en un ciclo de rumiación, es decir, repetimos el agravio una y otra vez en nuestra cabeza. La alta carga emocional que supone este proceso corre el riesgo de agotarnos mentalmente si no somos capaces de disolver el bucle por nosotros mismos y encontrar una solución adaptativa alternativa a realizar la venganza.
La venganza suele plantearse como herramienta para recuperar el control y reequilibrar la situación, pero, en realidad, nos deja más atrapados en el dolor del pasado y nos impide contemplar conductas más adaptativas y civilizadas.
En el ámbito emocional, la venganza suele ser impulsada por sentimientos de ira, dolor y humillación. Inicialmente, la ejecución de la venganza puede traer una sensación de alivio o satisfacción temporal, pero a largo plazo, dichos sentimientos son reemplazados por la culpa, la vergüenza o una perpetuación del malestar emocional. Este ciclo puede alimentar un conflicto interno que, en lugar de sanar, exacerba el daño emocional, y lejos, de contribuir a solucionar el conflicto, genera uno nuevo; esta vez, con uno mismo.
Para evitar caer en la trampa de la venganza, es fundamental adoptar mecanismos de autocontrol y regulación emocional como los siguientes:
Francisco Gerecitano Lozano, psicólogo general sanitario en Hospital Digital Quirónsalud
La salud mental influye en las relaciones sociales y en el bienestar emocional. Cuidarla resulta fundamental para alcanzar la serenidad y la calidad de vida que todos buscamos. En este blog, profesionales expertos en psicología y psiquiatría nos invitan a profundizar en los distintos aspectos que influyen en la salud y bienestar mental con el objetivo de comprenderla, cuidarla y desterrar tabúes y estigmas.
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