La etapa de transición entre las vacaciones y el regreso a la actividad académica suele suponer un reto tanto para el niño como para los padres, debido a la compleja labor de retomar la estructura diaria y las obligaciones por parte del menor, tras haber pasado unos meses en los que la flexibilidad horaria y las actividades lúdicas estaban en primer término. Esto es especialmente relevante en menores que presentan dificultades atencionales o que son más inquietos, a los cuales les resulta más complicado y precisan de mayor tiempo y orientación para regular su activación cognitiva o física. Dentro de estos últimos, encontramos a aquellos niños con diagnóstico de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).vuelta cole TDAH

Un buen ajuste al horario y la dinámica escolar desde el inicio, facilita el rendimiento académico y sirve de prevención para la aparición de trastornos de conducta disruptiva posteriores.

¿Qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad es un trastorno del neurodesarrollo que afecta a cómo el niño puede regular su actividad física y cognitiva. En función de estas dos características, se puede hacer distinción entre TDAH de predominio inatento, de predominio hiperactivo o mixto.

Estos menores se caracterizan por mostrar inquietud motora, dificultades para ajustarse a las normas y los límites que les ponen los adultos, conductas impulsivas, dificultades para mantener la atención en una actividad durante un tiempo prolongado, facilidad para despistarse, frecuentes olvidos, problemas para organizarse o manejar los tiempos y dificultad para tolerar la frustración. A veces, estas condiciones hacen que tengan conflictos tanto con los adultos como con los iguales, apareciendo los trastornos del comportamiento. También, estas características suelen influir en el rendimiento académico, por lo que es común encontrar trastornos del aprendizaje y deterioro en las calificaciones escolares.

¿Cómo afecta la vuelta al cole a los niños con TDAH?

La vuelta al colegio supone para los niños con TDAH una ruptura brusca respecto a una etapa en la que se han mantenido, por lo general, libres parcial o totalmente de horarios rutinarios y han tenido actividades más estimulantes (viajes, playa, mayor tiempo de juego, etc.). Recuperar estas rutinas y volver a tener que organizar espacio para las responsabilidades y tareas menos atractivas, puede ser un reto significativo para estos niños, que muestran muchas dificultades para tolerar la frustración y ajustarse a las normas establecidas.

Consejos para facilitar la vuelta al cole

Aunque la etapa estival suele ser más lúdica y con menor estructura, se recomienda a los padres que, aunque flexibilicen rutinas, estas se conserven en un grado suficiente para que los menores puedan seguir manteniendo biorritmos estables. El tratamiento del TDAH es complejo y requiere unas pautas y supervisión adaptadas entre las que se incluyen algunos consejos para ayudar a retomar la rutina:

• Unas semanas antes del inicio del curso, comenzar a establecer rutinas más similares a las que tendrán durante el año académico: horas de ir a dormir y levantarse, ayudar en casa con alguna tarea cotidiana, reducir el tiempo de juego o equilibrarlo con las obligaciones diarias.
• Empezar a preparar su lugar de estudio: preferiblemente, en un entorno tranquilo, cómodo, sin objetos distractores encima de la mesa ni frente a la vista. Se recomienda dedicar un tiempo del día a leer o a hacer alguna actividad en este espacio, para empezar a generar el hábito de estudio, con limitación de tiempo y aplicando descansos para no saturar la atención.
• Supervisar con el médico la medicación psicofarmacológica, ya que los niños con síntomas de TDAH tienen tratamiento psiquiátrico, y a veces, se suele hacer un descanso del mismo durante el verano. Lo más recomendable es buscar consejo médico sobre cómo y cuándo reintroducir el fármaco en estos casos.
• Siempre, mantener una buena relación de afecto y comunicación con los menores con TDAH, ayudarles a orientar y redirigir su atención y su conducta con paciencia, maximizando interacciones positivas y evitando la excesiva crítica o interacción punitiva.

En conclusión, podemos señalar que la vuelta al cole para los niños con síntomas de TDAH es una etapa crucial para las familias y un potencial estresor dentro del núcleo doméstico. El correcto manejo y comprensión de sus dificultades, garantiza el buen ajuste académico, tanto en el rendimiento como en el comportamiento.

Jose Jiménez González, psicólogo clínico de Hospital Quirónsalud Digital.

En un mundo hiperconectado, en el que miles de mensajes colonizan los espacios más recónditos de nuestras vidas, parece lógico preguntarse cómo desconectar de verdad en vacaciones. Sin embargo, surge ante este deseo cierta paradoja: el ser humano no puede entenderse sin sus vínculos, es decir, de modo natural necesitamos estar conectados con personas, proyectos, lugares e incluso objetos que guardan un valor afectivo para nosotros y nos permiten «anclarnos» a la realidad.desconectar vacaciones

Tal vez por eso, la solución no consista en un «apagado total» de los muchos dispositivos y relaciones que entretejen nuestras vidas, sino de detenernos unos instantes para reenfocar nuestra mirada. Resulta interesante intentarlo, pues tras el anhelo de desconexión puede esconderse el deseo de fortalecer nuestros vínculos esenciales. El alejamiento de responsabilidades sociales y laborales se puede transformar así en un nuevo encuentro con uno mismo y con aquellos ante los que las máscaras son innecesarias. Esta es la propuesta: convertir las vacaciones en un regreso al «hogar», a la intimidad, donde el descanso es posible.

Vacaciones vs desconexión psicológica

Me gusta pensar en la persona humana como en un árbol frondoso con sus raíces, su tronco, sus ramas robustas y sus pequeñas ramificaciones. Con sus hojas, sus flores y sus frutos que penden de las ramas. El tronco es nuestro yo más profundo que guarda la conciencia y la mirada feliz sobre aquello que somos. Las ramas principales, nuestros seres queridos, nuestra pareja, nuestros hijos y, quizá, un buen amigo; otras ramas secundarias las forman conocidos, lugares y proyectos. Las hojas, las flores y los frutos son nuestros logros, los éxitos grandes o pequeños que vamos alcanzando.

Para descansar auténticamente en vacaciones será necesario encontrar un espacio que permita ampliar nuestra intimidad durante esos días, desprendiéndonos de algunos proyectos, personas y lugares; modos de hacer, obligaciones autoimpuestas y, en definitiva, de esa necesidad de perfección y eficiencia permanentes. Atrevernos a pasear en solitario sin un rumbo fijo, disfrutando del camino, dejar que otros sean protagonistas, permitir y permitirme cometer errores, soportar la imprecisión y la incertidumbre, son propuestas que nos ayudarán a conectar con nosotros mismos.

Para que la mente descanse realmente no es necesario dejarlo todo y emprender una huida hacia delante, sino robustecer nuestro tronco. Una buena manera de conseguirlo es dedicar tiempo a aquello que nos apasiona y que, además, nos define e identifica.

Tips para descansar psicológicamente durante las vacaciones

Para llevar a cabo lo anterior, se recomienda seguir algunas directrices que pueden contribuir a un verdadero descanso en vacaciones:

1. Pregúntate sobre qué, cómo, cuándo, dónde y con quién quieres descansar en vacaciones.
2. Modifica el uso del móvil, evita consultar mensajes delante de otras personas, más aún si son personas a las que apreciamos o con las que convivimos
3. Cuida a los que te cuidan, pues si los demás descansan, tú también lo harás.
4. Planifica menos, sorpréndete más.
5. Busca espacios de silencio, medita, contempla, reza.
6. Abraza más y deja que otros te abracen.
7. Viaja a otro lugar. Cambiar de aires te ayudará, no importa tanto que sea un lugar turístico, sino que puedas crear un espacio capaz de acogerte y acoger a los más cercanos.
8. ¡Juega! Los juegos de mesa y, en general, la creación de ámbitos lúdicos, nos ayudan a vivir el presente y reconectar con las personas. Los niños lo saben: no hay nada más serio que el juego.
9. Practica tu hobby favorito, disfruta con aquello que haces con tus manos o con tu cuerpo. Perfeccionar una habilidad como tocar un instrumento, cocinar, bailar o hacer un puzle son ejemplos de ello.
10. Practica algún deporte pues el ejercicio físico regular, además de ser saludable, mejora nuestro estado anímico y nuestro sentido del humor.

Espero que estas sugerencias, además de las que cada uno quiera añadir junto con la ayuda de un profesional de la salud mental, si es necesario, despierten en nosotros la motivación, la confianza y la certeza de disfrutar de un intenso y merecido descanso vacacional

Mónica Sagardoy Fidalgo. Psicóloga General Sanitaria en Hospital Quirónsalud Digital.