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Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital

El duelo del dejador: el gran olvidado

Alguien me dijo una vez que en el momento en el que te paras a pensar si quieres a una persona, ya has dejado de quererla para siempre. (Carlos Ruiz Zafón) 

Para abordar este tema, es importante recordar que el proceso de ruptura de pareja es una de las grandes causas de sufrimiento del ser humano. A menudo ponemos el foco en el "dejado" mientras que el "duelo del dejador" es el gran olvidado.

Lo cierto es que la persona que pone punto y final a una relación se enfrenta a sentimientos tales como el miedo a equivocarse, el sufrimiento propio, la responsabilidad en el sufrimiento de la otra persona, la culpa y la incertidumbre, entre otros. duelo dejadorduelo dejador

Pero ¿existe el duelo del dejador?

¿Existe el duelo del dejador?

Como en toda pérdida, "dejado" y "dejador" experimentan un proceso de duelo, aunque éste transcurre en tiempos diferentes. El que toma la iniciativa para formalizar la ruptura, ya ha transitado por las etapas del duelo y por ello, puede aparecer a la vista de los demás como alguien indiferente o insensible al sufrimiento.

5 fases psicológicas en el duelo del dejador

Las personas que deciden poner fin a una relación, pasan por cinco fases psicológicas que definen el duelo del dejador y que conviene saber identificar.

Fase 1: Negación o aislamiento

El dejador comienza a ver dificultades, pero se resiste a creerlo. Sobrelleva el sufrimiento en silencio y actúa como si nada ocurriera, protegiendo así a la otra persona que, en un primer momento no detecta señales de alarma.

Este periodo puede prolongarse en el tiempo puesto que tememos enfrentar un camino interior intenso y doloroso, con la responsabilidad de tomar una decisión que inevitablemente afectará y hará sufrir a la otra persona.

Fase 2: Ira

En esta etapa, el dejador puede culpabilizarse y enfadarse consigo mismo por no haber previsto el desenlace y por el inevitable dolor que provocará.

Fase 3: Negociación

Ofrecer amistad al que pide amor es como dar pan al que muere de sed. (Ovidio) 

En esta etapa, el dejador necesita negociar y quedar "como amigo", o bien "dejarlo por un tiempo" sin llegar a comprender la imposibilidad de tales propósitos.

Por otra parte, el "dejador" negocia consigo mismo, no quiere romper e intenta, una y otra vez, reconducir algo que quizá no deba continuar. Tal vez lo hace por los hijos (si los hubiera) o por cumplir las expectativas de familiares y amistades con quienes la pareja comparte tantos momentos. Sin embargo, los hijos, los amigos o los familiares no deberían comprometer su futuro y su felicidad.

En este proceso es importante clarificar si lo que se busca es emoción y aventura o bien, la estabilidad de un proyecto en común como, por ejemplo, formar una familia.

Preocuparse en exceso, considerando reiteradamente todas las opciones sin tomar una decisión no nos sacará de dudas. Resolver mentalmente algo tan vivencial, no resultará efectivo.

Fase 4: Depresión

El dejador puede controlar su propio proceso e ir abandonando unas vinculaciones para generar otras de forma paulatina, evitando así la depresión. Sin embargo, algunos factores de riesgo pueden actuar en el dejador haciendo que éste no pueda superar la presión interna y externa de su propio juicio y el de los demás sin poder manejar la culpa y los reproches del dejado o de las amistades.

Fase 5: Aceptación

Confía en el tiempo, que suele dar dulces salidas a muchas amargas dificultades. (Miguel de Cervantes)

En general, cuando el dejador alcanza esta fase procede a comunicarlo. Es decir, la etapa final de aceptación en uno y su superación del dueloEste enlace se abrirá en una ventana nueva, coincide con la fase inicial de negación en el otro y de ahí las desavenencias propias de los primeros momentos. Lo cierto es que ambos terminarán por entender la necesidad de romper las amarras y abandonar la seguridad del puerto para navegar al fin en alta mar.

Artículo elaborado por Mónica Sagardoy, psicóloga general sanitaria de Hospital Quirónsalud Digital.

Comentarios
  • Christina
    jueves 25 de julio de 2024
    Este artículo es muy útil e interesante {jajatemplenull@.net} Estaba emocionalmente deprimido cuando mi matrimonio de 10 años estaba a punto de terminar hasta que conocí al sacerdote Jaja, quien me ayudó a reconciliar mi matrimonio en solo 3 días cuando seguí toda la información y Las instrucciones que me dio estoy muy agradecido, gracias señor. Cualquiera que se encuentre en circunstancias similares puede comunicarse con él mediante la información. arriba en un círculo
    Quirónsalud

    Gracias por tu comentario y sugerencia. Nos alegra que hayas podido retomar tu relación evitando así un proceso tan doloroso como es la ruptura de una pareja.

    Recibe nuestras sinceras felicitaciones por ello.

  • Jenifer
    martes 27 de agosto de 2024
    Tienes razón en muchas cosas, en mi caso y tal vez en algunos más yo deje a la persona, soy consciente que he echo bien y efectivamente me sigo culpando y preguntando si he tomado buena decisión, y todo esto me lo he planteado, antes y ahora, a pasado un mes y es depresivo el dolor que siento, lo mismo me rio que lloro, y la medicación no ayuda, en mi caso, claro.
    Yo creo que las fases son: tal cual las has descrito añadiendo la ira en todas, esos sentimientos no van a desaparecer por lo menos hasta que aceptemos la realidad. Y si estás en mi situación que hay un piso en medio y el no colabora y se va (porque estamos en su ciudad y no en la mía) creo que nos estancamos más en la depresión. Lo único que a veces me hace (llorar menos) es saber que el tiempo algún día me hará recordar un poco menos el dolor ( porque hay que ser realistas el tiempo no cura nada, solo alivia). Espero que mi situación ayude a alguien más a saber que no está solo pasando por estas situaciones. Que no estamos locos , y normalizar que el que deja, si es amando, duele más. Mucho más .
    Quirónsalud

    Buenas tardes,

    Gracias por tu comentario. Ojalá tu frase: "Soy consciente de que he hecho bien" pueda ser un faro de luz en el horizonte incierto que se extiende ahora ante ti.

    A veces puede ocurrirnos que nos "enamoramos del amor" es decir, de esa calidez que sentimos cuando somos importantes para alguien, cuando alguien nos espera en el hogar tras una dura jornada, etc. Sin embargo, la primera persona para la que debes sentirte importante eres tú misma.

    Aprovecha este tiempo para conocerte, para preguntarte cómo de apremiante es tu necesidad de tener una pareja. No olvides que antes de vivir en compañía conviene aprender a vivir en soledad y este tiempo que ahora se presenta ante ti, trae consigo una fantástica oportunidad para tu crecimiento personal.

  • RUTH FERNANDEZ SERRANO
    miércoles 28 de agosto de 2024
    Me ha encantado el articulo, eso de que el que deja siente una liberación ya no es del todo cierto
    Quirónsalud

    Muchas gracias por tu comentario, siempre nos alegra poder ayudaros.

  • Isabel Martín
    miércoles 4 de septiembre de 2024
    Muchas gracias por tratar con tanta delicadeza esta tema, el "gran olvidado"
    Quirónsalud

    Muchas gracias por tu comentario.

  • Alejandra
    viernes 13 de septiembre de 2024
    Mi ex pareja me dejó hace 2 días, todo estaba funcionando para mí a la perfección y fue una sorpresa. La vida de él parece que va en buen giro, mientras que la mía está caótica. Es injusto, no hay una Clara razón de por qué ya no era felíz él en la relación, no discutíamos continuamente. Etc..quiero entender qué sucedió?
    Quirónsalud

    Hola Alejandra,


    Gracias por tu comentario. En casos como este es muy recomendable contar con a ayuda de un especialista para poder ayudarte. En el post encontrarás el enlace para poder concertar una consulta.


    Un saludo.

  • Lidia c. r.
    domingo 15 de septiembre de 2024
    Buenos días, yo soy tb dejadora desde hace 2 años. Rompí la relación con el padre de mi hijo y ha sido lo más difícil y doloroso que he pasado en mi vida, estoy completamente segura de que si hubiera sido al revés (si él me hubiese dejado) no lo habría pasado tan mal. La pérdida de un ser querido, un gran amigo ante todo, ver todo el sufrimiento que le ocasioné y los daños colaterales (el sufrimiento de mi hijo por la separación ) me ha llevado a una depresión de la que me está costando salir. El sentimiento de culpa me hundió y desde entonces mi vida, lejos de mejorar paso a ser un día a día insoportable. Ahora intento "sobrevivir" por mi hijo pero, sinceramente , jamás imaginé que fuese a ser tan difícil. Yo dejé de quererle como hombre, pero no como ser querido, y le perdí al completo. Y todavía no he conseguido asegurarme 100% de que hice lo correcto, así que … (Y la medicación tampoco ayuda mucho en mi caso )
    Supongo q el karma es justo, pero yo creo haber pagado ya el daño que le hice, él dijo una vez haberme perdonado, pero yo sigo sin perdonarme.
    Quirónsalud

    Buenos días, Lidia,


    Muchas gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia.

    Lo cierto es que la persona que pone punto y final a una relación se enfrenta a sentimientos tales como el miedo a equivocarse, el sufrimiento propio, la responsabilidad en el sufrimiento de la otra persona, la culpa y la incertidumbre, entre otros.

    Es importante en situaciones como esta poder contar con ayuda y apoyo para poder seguir adelante y sanar emocionalmente. En el enlace que hallarás en este post puedes solicitar cita con un especialista que puede ayudarte en tu caso.


    Un saludo,

  • Juan Pablo
    sábado 19 de octubre de 2024
    Mi consulta es cuando se dan terminos por duelo en la relacion de pareja. Hay posibilidades de conquistar nuevamente a la persona amada. Te cuento porque me paso, terminamos la relacion el 31 de agosto por que se acabo el amor ella vivio el duelo dentro de la relacion lamentablemente no me di cuenta lo he sufrido un monton, quiero recuperar a mi ex estoy tomando psicologo, cuidando mi cuerpo, mi mente, leyendo para que vea que quiero hacer el cambio tanto por mi y por ella estoy dispuesto a hacer todo lo humanamente posible para reconquistarla. Ella se merece mucho mas se que fui un tonto al perderla. Pero el termino me ayudo a mejorar y darme cuenta que necesitaba mejorar en muchos aspectos favor su ayuda. No quiero buscar a nadie estoy con contacto 0 en estos momentos pero quiero recuperarla.
    Quirónsalud
    22/10/2024

    Buenos días Juan Pablo,


    Gracias por tu comentario. En casos como este es muy recomendable contar con a ayuda de un especialista para poder ayudarte. En el post encontrarás el enlace para poder concertar una consulta.

    Un saludo.

  • Ángela
    martes 22 de octubre de 2024
    Yo lo he dejado con mi pareja hace un mes aproximadamente. A pesar de haber sido algo inesperado para él y para muchos , yo llevaba tiempo transitando el duelo porque era consciente de que algo en mis sentimientos no iba bien. Nuestra relación ha sido a distancia y pusimos mucha ilusión al principio porque fue todo muy bonito y creamos expectativas de futuro muy rápido para tratar de solventar los problemas que acarreaba la distancia… pero entre su situación y la mía , todo se ha ido alargando en el tiempo… un proceso duro en el que me he ido apagando lentamente tanto en la relación como conmigo misma. Puse punto y final una vez que ya no estaba ni para mi y aunque en cierto modo ha sido liberador romper con todo y empezar de 0 , no encuentro ilusión en nada ahora mismo y siento que lo sigo necesitando en mi día a día…. No se me quita la idea de qué habría pasado si nos hubiéramos conocido en otras circunstancias y de que no voy a encontrar nunca a un chico tan bueno y me que quiera tan bien como lo ha hecho él.
    Este dolor no me deja dormir y cuando lo hago sueño cosas que me generan tristeza al despertar.
    En fin… imagino que todo pasará. Gracias por el artículo y a todos por hablar de vuestra experiencia, espero que la mía sirva también de apoyo a todos los que se sienten mal cuando alguien les dice "venga que no es para tanto, nadie se muere por nadie" , porque aveces parece que si.
    Quirónsalud

    Buenas tardes, Ángela,


    Muchas gracias por tu comentario.

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