Autoestima en la adolescencia: cómo trabajarla

Son muchos los factores que influyen en la autoestima de los adolescentes, pero los más repetidos en los diferentes estudios científicos incluyen las relaciones familiares y entre pares, el éxito académico, la apariencia física, sus habilidades, el apoyo social, el logro de metas personales, las experiencias de fracaso y superación, experiencias traumáticas, la cultura y, sobre todo, la autopercepción de éxito o fracaso que están teniendo en la vida. Estos factores pueden interactuar de manera compleja y variar de un adolescente a otro, pero en conjunto, tendrán un impacto significativo en su autoestima.

La importancia de potenciar la autoestima en la adolescencia

La autoestima en la adolescencia es un componente esencial del bienestar emocional y psicológico. Una autoestima saludable se relaciona con una serie de beneficios, que incluyen:

1. Confianza en uno mismo: los adolescentes con una autoestima saludable suelen sentirse más seguros de sus capacidades y decisiones.

1. Resiliencia: una autoestima fuerte ayuda a los adolescentes a enfrentar desafíos y superar adversidades de manera más efectiva.

1. Relaciones saludables: los adolescentes con una autoestima positiva tienden a establecer relaciones interpersonales más saludables y satisfactorias.

1. Toma de decisiones: una autoestima sólida les permite a los adolescentes tomar decisiones informadas y autónomas.

1. Salud mental: la autoestima está estrechamente relacionada con la salud mental. Los adolescentes con una autoestima baja pueden experimentar problemas como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.

Ejercicios para trabajar la autoestima de los adolescentes

Algunas de las estrategias para trabajar la autoestima en la adolescencia son:

1. Fomentar la comunicación abierta: establecer un ambiente en el que los adolescentes se sientan seguros para expresar sus pensamientos y sentimientos es fundamental. Escuchar activamente y validar sus emociones promueve la autoestima.

1. Establecer metas alcanzables: ayudar a los adolescentes a establecer metas realistas y alcanzables, y celebrar sus logros, refuerza su confianza en sí mismos.

1. Promover la toma de decisiones autónomas: permitir que tomen decisiones apropiadas para su edad y nivel de madurez les da la oportunidad de desarrollar habilidades de toma de decisiones y confianza en sí mismos.

1. Fomentar la autoaceptación: ayudarles a aceptar sus imperfecciones y a comprender que nadie es perfecto es esencial para construir una autoestima saludable.

1. Enseñar habilidades para afrontar la crítica: deben aprender a enfrentar y manejar críticas constructivas y destructivas de manera adecuada.

1. Fomentar la participación en actividades extracurriculares: participar en actividades como deportes, arte, música o voluntariado puede ayudarles a desarrollar habilidades y descubrir sus fortalezas.

1. Modelar una autoestima positiva: los padres y cuidadores pueden influir positivamente en al ofrecer una visión saludable y transmitir un lenguaje positivo sobre sí mismos y los demás.

1. Buscar apoyo profesional: cuando la autoestima de un adolescente se ve seriamente afectada por problemas emocionales o de salud mental, buscar el apoyo de un terapeuta puede ser fundamental.

La autoestima desempeña un papel crucial en el desarrollo de los adolescentes, ya que influye en su confianza, en sus relaciones, en la toma de decisiones y en su salud mental. Trabajarla es esencial para su bienestar a largo plazo. Al implementar estrategias que fomenten la comunicación abierta, la autoaceptación, la toma de decisiones autónomas y la participación en actividades enriquecedoras, los padres, educadores y cuidadores pueden contribuir a la formación de adolescentes con una autoestima saludable y una base sólida para enfrentar los desafíos de la vida. La inversión en el desarrollo de la autoestima de los adolescentes es una inversión en su futuro bienestar y éxito.

Joan Francesc Serra i Pla

Psicólogo clínico especialista en el ámbito infantojuvenil, adjunto en el Hospital Quirónsalud Digital.