Blog del Sº Endocrino. H.U. Quirónsalud Madrid, Ruber Juan Bravo, San José y Tres Cantos

23abr

2026

Cómo comer para reducir la fatiga primaveral

AsteniaDurante la primavera es frecuente notar más cansancio, falta de energía o una sensación de "bajón" general.

Este fenómeno se relaciona con el aumento de horas de luz, el cambio horario y las alergias, que pueden alterar la calidad del sueño. Para combatirlo, la alimentación es clave: prioriza alimentos ricos en vitamina C como kiwi, fresas o cítricos, que ayudan a disminuir la sensación de fatiga. Incluye también fuentes de hierro vegetal (legumbres, espinacas, tofu), siempre acompañadas de vitamina C para mejorar su absorción. El magnesio —presente en frutos secos, semillas y cacao puro— también contribuye al mantenimiento de la energía. Mantén una hidratación regular aunque todavía no haga calor. Evita comidas muy copiosas, ya que aumentan la somnolencia.

Si necesitas una planificación personalizada, podemos ayudarte desde la consulta de nutrición.

Primavera - fatiga primaveral - nutrición saludable - Quirónsalud

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