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Blog del Sº Endocrino. H.U. Quirónsalud Madrid, Ruber Juan Bravo, San José y Tres Cantos

El papel del hierro en la fatiga (y errores comunes al suplementarlo)

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El hierro es esencial para el transporte de oxígeno y su déficit puede provocar sensación de cansancio, debilidad o falta de concentración.

Sin embargo, no toda fatiga se debe a una falta de hierro y suplementarlo sin control puede causar molestias digestivas o efectos indeseados. Antes de recurrir a suplementos, es importante identificar la causa del cansancio y valorar la dieta y los niveles reales.

Siempre absorbemos mejor el hierro cunado lo tomamos con vitamina C, y es conveniente alejarlo de la toma de lácteos. Por ejemplo toma tus lentejas con pimientos (en crudo aún mejor) y toma tu suplemento de hierro con kiwis, mandarinas o naranjas, así favoreceremos su absorción.

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