Actualidad endocrina

Blog de la Dra. María Luisa de Mingo. Endocrinología y Nutrición del Hospital La Luz

3ene

2022

Tras la Navidad, cuidado con las dietas milagro...

Después del periodo navideño uno de los propósitos más escuchados para el año nuevo es el de "voy a bajar peso".

Muchas veces queda en propósito más que en una realidad, quizás porque se le da un enfoque más estético que de salud. Quizás el propósito deberíamos pensarlo como un "voy a ganar salud este año mejorando mi peso y aprendiendo a comer sano".

Las ganas de bajar el peso ganado en Navidad puede hacernos caer en dietas sin supervisión de especialistas y desequilibradas, muchas de ellas consideradas "dietas milagro" que deben ser evitadas a favor de una dieta de patrón mediterráneo.

¿Qué es una dieta milagro? ¿Cómo la identifico?

Para empezar, evitamos el riesgo de caer en una de ellas si acudimos a un equipo de dietistas-nutricionistas expertos como con el que contamos en nuestro hospital.

Una dieta milagro es aquella que:

- Promete una pérdida de peso rápida

- Promete no suponer ningún esfuerzo y garantizan resultados

- Necesita ir acompañada de la compra de productos habitualmente caros que vende quien promueve la dieta

- Necesitan la toma de suplementos vitamínicos

- Prohíben el consumo de un alimento o grupo de alimentos.

- Se puede hacer sin supervisión médica ("hágalo usted mismo").

- Se desligan de posibles efectos adversos con el uso de frases tipo "el autor o el fabricante no se responsabiliza de…"

¿Qué riesgos tiene una dieta milagro?

- Pueden crear estados de desnutrición y déficit vitamínicos

- Enseñan conceptos erróneos de la alimentación y hábitos que pueden ser peligrosos para la salud.

- Favorecer la aparición de trastornos de alimentación

- Inducen resistencia a la pérdida de peso en dietas futuras

- Efecto rebote

- Empeoran el estado de salud: caída de pelo, mareo, cansancio...etc.

- Empeoran el riesgo cardiovascular.

- Fomentan la frustración.

- Gasto económico

Lo adecuado , una vez decidido que deseamos mejorar nuestro peso y nuestra salud, es acudir a un equipo experto de dietitas y endocrinólogos para nuestro chequeo general y el aprendizaje de hábitos basados en una dieta de patrón mediterráneo y…sin olvidarnos de la actividad física!

Dra. María Luisa de Mingo

Especialista en endocrinología y nutrición

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Sobre este blog

Sitio web de contenido científico y divulgativo con objetivo didáctico, preventivo y promotor de la salud en el ámbito de la Endocrinología. Fomentando el conocimiento sobre el diagnostico y tratamiento de las enfermedades de origen endocrino. Igualmente promoverá las pautas de alimentación saludable en población general (adulta e infantil) , específica según patología y en el ámbito deportivo.

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