5 claves para fomentar la autoestima de los hijos desde el hogar

Francisco Gerecitano, psicólogo general sanitario en Hospital Quirónsalud Digital

La autoestima es uno de los pilares del bienestar emocional de niños y adolescentes, y se construye en gran medida en el entorno familiar. Desde casa, madres, padres y cuidadores pueden convertirse en una fuente de seguridad, apoyo y confianza que acompañe a sus hijos durante el crecimiento mientras construye una autoestima saludable.

Características de la autoestima infantil

Aunque comparten algunas características, la imagen de la autoestima cambia a medida que los menores van creciendo, por lo que conviene diferenciar entre la percepción personal en la infancia y en la adolescencia.autoestima niños hogar

La autoestima de los niños

En la infancia, la autoestima se configura a través de los ojos de sus figuras de referencia. Comentarios, gestos, la forma de corregirle o de celebrar sus logros influyen directamente en cómo se percibe el niño a sí mismo. A estas edades, los pequeños necesitan atención y reconocimiento frecuente para poder desarrollarse adecuadamente, por lo que la calidad del vínculo con la familia resulta especialmente determinante para fomentar una autoestima saludable.

Una autoestima saludable se traduce en niños que se atreven a retarse y probar cosas nuevas, aceptan mejor las críticas y los errores y piden ayuda cuando la necesitan.

La autoestima de los adolescentes

En la adolescencia, la autoestima se vuelve más compleja y multifactorial. Las figuras paternas pasan a un segundo plano y entrarán en juego la imagen corporal, el grupo de iguales (compañeros y amigos), el rendimiento académico y el inicio de relaciones románticas. Lo más característico en esta etapa es que tienden mucho más frecuentemente a la comparación y a la sensibilidad ante el juicio externo.

A esta edad es especialmente importante poder sentirse independientes y respetados para construir una autoestima saludable desde el hogar, que les permita desarrollar conductas sanas fuera de él que contribuyan a su felicidad, para lo cual necesitan sentir que en casa se les escucha, se les toma en serio y se respetan sus opiniones, incluso cuando haya desacuerdos.

Una buena autoestima en la adolescencia se relaciona con mayor capacidad para poner límites, decir que no a presiones del grupo y a la capacidad de tomar decisiones alineadas con sus valores.

Cómo fomentar la autoestima de los hijos en el hogar

Los progenitores pueden promover la autoestima de los hijos desde el propio hogar siguiendo estas 5 claves:

1. Celebra el esfuerzo, no solo los resultados

Refuerza el proceso, no los logros. Valora el empeño y la dedicación de tus hijos por encima de las notas perfectas o los logros. Esto fomenta la resiliencia ante fracasos y reduce la presión por la perfección, que a menudo resulta en frustraciones y procrastinación.

2. Escucha activamente y sin juzgar

Dedica tiempo diario para escuchar lo que tus hijos quieren contarte, prestando atención plena y validando sus emociones. Los adolescentes necesitan un espacio seguro y vacío de crítica en el que puedan expresar sus ideas y necesidades sin temor a juicio para construir una seguridad emocional.

3. Evita las comparaciones

Cada niño vive en su propio contexto único. Las comparaciones en negativo tienden a dañar gravemente la autoestima y a generar un sentimiento de insuficiencia. Hacerlo en positivo, por otro lado, contribuye a construir una autoestima dependiente de la competición con los iguales, por lo que a la larga no resultará sostenible y hará aparecer rivalidades que no siempre resultarán beneficiosas. En su lugar, enfócate en el progreso personal y realiza críticas constructivas basadas en su propia historia.

4. Asigna responsabilidades y tareas en el hogar

Darles tareas del hogar (poner la mesa, ordenar su cuarto, cuidar una planta) les permitirá sentirse competentes y necesarios en la familia. Refuerza sus contribuciones, especialmente cuando la iniciativa venga del niño. Estas experiencias prácticas construyen autoeficacia y sentido de pertenencia.

5. Modela una autoestima saludable

Los niños aprenden a tratarse a sí mismos imitando la conducta de sus figuras de referencia. Evita autocríticas no constructivas y muestra autocompasión ante errores: «Bueno, esta vez no salió perfecto, pero lo intentaré de nuevo». El ejemplo de unos padres capaces de gestionar fracasos de forma sana les ayudará a construir una relación más saludable consigo mismo.

2 de marzo: Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes

El 2 de marzo se celebra el Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes, una jornada dedicada a sensibilizar sobre los problemas de salud mental que afectan a los jóvenes durante su desarrollo y a desestigmatizar estos trastornos para facilitar que busquen ayuda.

Esta conmemoración subraya datos preocupantes: más del 13 % de adolescentes de 10 a 19 años padecen trastornos mentales, y el suicidio es la quinta causa de muerte en este grupo etario. Desde Quirónsalud queremos recordar que la autoestima saludable es una de las mejores protecciones contra estos problemas, y que padres y cuidadores tienen un rol esencial en su desarrollo, para lo que pueden buscar ayuda profesional si lo creen necesario.

Fomentar una autoestima saludable en los hijos es una de las mejores inversiones que pueden hacer los padres para su bienestar emocional a largo plazo. La autoestima no se construye de la noche a la mañana, pero cada gesto positivo cuenta y lo más importante es mostrar paciencia, respeto y validación.