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2dic

2025

Cinco tipos de nueces y sus beneficios

Nueces Nueces

Las nueces son un alimento nutritivo que aporta grasas saludables, proteínas, vitaminas y minerales. Incorporarlas regularmente en la dieta puede beneficiar la salud cardiovascular, el cerebro y el control del peso. Aquí te presentamos cinco tipos de nueces y sus principales beneficios.

Nueces de nogal

Conocidas habitualmente como "nueces", son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular y cerebral.

Nueces de Brasil

Muy ricas en selenio, un mineral antioxidante que protege las células y favorece el sistema inmunológico. Su consumo moderado contribuye a la salud tiroidea y al bienestar general.

Nueces de macadamia

Destacan por su alto contenido en grasas monoinsaturadas, que benefician el corazón y ayudan a mantener niveles saludables de colesterol. Además, aportan fibra y minerales como el magnesio.

Nuez de la India (anacardo)

Rica en magnesio, un mineral que favorece la relajación muscular y la calidad del sueño. También aporta cobre y zinc, esenciales para la salud ósea, cerebral e inmunológica.

Nueces pecanas

Son ricas en grasas saludables entre los frutos secos, lo que las hace excelentes para la salud cardiovascular. Además, aportan antioxidantes y vitaminas del grupo B, que apoyan la memoria y el funcionamiento cerebral.

Para disfrutar de sus beneficios, consume un puñado diario de nueces variadas, preferiblemente naturales y sin sal. Son un snack nutritivo y delicioso que complementa una alimentación equilibrada.

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