Quirónsalud
Blog del Sº Endocrino. H.U. Quirónsalud Madrid, Ruber Juan Bravo, San José y Tres Cantos

Las nueces son un alimento nutritivo que aporta grasas saludables, proteínas, vitaminas y minerales. Incorporarlas regularmente en la dieta puede beneficiar la salud cardiovascular, el cerebro y el control del peso. Aquí te presentamos cinco tipos de nueces y sus principales beneficios.
Nueces de nogal
Conocidas habitualmente como "nueces", son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular y cerebral.
Nueces de Brasil
Muy ricas en selenio, un mineral antioxidante que protege las células y favorece el sistema inmunológico. Su consumo moderado contribuye a la salud tiroidea y al bienestar general.
Nueces de macadamia
Destacan por su alto contenido en grasas monoinsaturadas, que benefician el corazón y ayudan a mantener niveles saludables de colesterol. Además, aportan fibra y minerales como el magnesio.
Nuez de la India (anacardo)
Rica en magnesio, un mineral que favorece la relajación muscular y la calidad del sueño. También aporta cobre y zinc, esenciales para la salud ósea, cerebral e inmunológica.
Nueces pecanas
Son ricas en grasas saludables entre los frutos secos, lo que las hace excelentes para la salud cardiovascular. Además, aportan antioxidantes y vitaminas del grupo B, que apoyan la memoria y el funcionamiento cerebral.
Para disfrutar de sus beneficios, consume un puñado diario de nueces variadas, preferiblemente naturales y sin sal. Son un snack nutritivo y delicioso que complementa una alimentación equilibrada.
Blog de las Nutricionistas del Servicio de Endocrinología del Dr. Jodar que te descubrirán un mundo de contenidos sobre nutrición saludable, hábitos de vida sana y promoción de la dieta mediterránea.
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