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10feb

2026

¿Por qué en invierno tenemos más hambre de dulce?

Invierno dulce

Durante el invierno muchas personas notan que aumenta el apetito, especialmente por alimentos dulces. No es casualidad ni falta de fuerza de voluntad. El frío hace que nuestro cuerpo necesite más energía para mantener la temperatura y, además, la reducción de las horas de luz puede influir en el estado de ánimo, aumentando el deseo de alimentos que nos resultan más reconfortantes.

A esto se suman cambios en el día a día: pasamos más tiempo en casa, nos movemos menos y es habitual recurrir a comidas más calóricas. Todo ello puede hacer que los antojos aparezcan con más intensidad, sobre todo al final del día, cuando estamos más cansados.

La buena noticia es que no se trata de eliminar el dulce, sino de escuchar al cuerpo y darle lo que necesita de forma equilibrada, cuidando la calidad de la alimentación y manteniendo rutinas estables.

Algunos consejos prácticos:

Incluye hidratos de carbono de calidad en tus comidas principales (legumbres, cereales integrales, quinoa, avena). Ayudan a mantener la energía y a reducir los antojos.
Evita pasar muchas horas sin comer, ya que el hambre acumulada suele aumentar el deseo de azúcar.
Elige opciones dulces más nutritivas, como fruta, yogur natural o preparaciones caseras con cacao puro o frutos secos.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos durante el invierno.

Invierno - dulce - nutrición saludable - Quirónsalud

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