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23dic

2025

Pautas nutricionales de cara a Navidad

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Llegar a las fiestas navideñas con buenos hábitos nutricionales facilita disfrutar sin excesos. No se trata de hacer dietas estrictas, sino de mantener una alimentación equilibrada antes, durante y después de las celebraciones. En los días previos, conviene aumentar el consumo de verduras, frutas, legumbres y proteínas magras, y reducir los ultraprocesados, azúcares y alcohol. Mantenerse bien hidratado y evitar llegar con hambre excesiva a las comidas festivas también ayuda a controlar las cantidades.

Durante las celebraciones, come despacio, mastica bien y saborea cada bocado. Escuchar las señales de saciedad es clave para evitar comer por inercia. Puedes equilibrar los menús incluyendo guarniciones de vegetales o postres a base de frutas. Y si un día comes más de lo habitual, simplemente vuelve a tu rutina saludable al día siguiente sin recurrir a compensaciones drásticas. Recuerda que la clave está en el equilibrio, no en la perfección. Disfrutar de la comida forma parte del bienestar, y la Navidad puede ser una excelente oportunidad para practicar una alimentación consciente y flexible.

Navidad - nutrición saludable - Quirónsalud

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