Dolor por movimientos repetitivos: cuándo acudir al especialista

Texto elaborado por especialista Álvaro Alejandro García Londoño, traumatólogo del hospital Quirónsalud Tenerife

Las lesiones por movimiento repetitivo son un problema cada vez más frecuente en el entorno laboral y en la vida diaria. Se producen cuando una misma acción se repite de forma continua durante largos periodos de tiempo, generando una sobrecarga en estructuras osteomusculares.

Este tipo de lesiones pueden afectar significativamente a la calidad de vida, provocando dolor, limitación funcional e incluso incapacidad si no se detectan y tratan a tiempo. Por ello, conocer cómo prevenir las lesiones por movimiento repetitivo es clave para evitar complicaciones a largo plazo.

Lesion movimiento repetitivo

¿Qué son las lesiones por movimiento repetitivo?

Las lesiones por movimiento repetitivo son alteraciones de músculos, tendones, vainas tendinosas, nervios, articulaciones o estructuras periarticulares producidas por la repetición mantenida de gestos, especialmente cuando se combinan con fuerza, posturas forzadas, falta de pausas, vibración o mala ergonomía.

trastornos musculoesqueléticos causados por la repetición constante de un mismo gesto o actividad. Este esfuerzo continuo genera microtraumatismos que, con el tiempo, pueden desencadenar inflamación y daño en los tejidos.

Suelen aparecer en trabajos o actividades que implican movimientos repetidos, posturas mantenidas o esfuerzos prolongados, lo que favorece la sobrecarga.

Las zonas más afectadas son:

• Muñecas y manos
• Codos
• Hombros
• Cuello y espalda

Causas más frecuentes

El desarrollo de lesiones por movimiento repetitivo está relacionado con diversos factores que aumentan el estrés sobre el sistema musculoesquelético:

• Repetición constante del mismo movimiento
• Posturas incorrectas o mantenidas durante mucho tiempo
• Falta de descansos adecuados
• Uso de herramientas no ergonómicas
• Exceso de carga o ritmo de trabajo elevado (sobrecarga laboral)

La combinación de estos factores incrementa el riesgo de desarrollar dolor y lesiones progresivas.

Síntomas habituales

Las lesiones por movimiento repetitivo suelen aparecer de forma gradual, empeorando con el tiempo si no se corrigen los factores de riesgo.

Los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor localizado que aumenta con la actividad
• Sensación de fatiga muscular
• Rigidez o limitación del movimiento
• Hormigueo o entumecimiento
• Disminución de la fuerza

En fases más avanzadas, el dolor puede persistir incluso en reposo, dificultando las actividades cotidianas.

Lesiones más comunes

Dentro de las lesiones por movimiento repetitivo, existen algunas patologías especialmente frecuentes:

• Tendinitis
• Síndrome del túnel carpiano
• Epicondilitis (codo de tenista)
• Bursitis
• Contracturas musculares

Todas ellas están relacionadas con la sobrecarga laboral y el uso excesivo de determinadas estructuras del cuerpo.

Cómo prevenir las lesiones por movimiento repetitivo

La prevención es fundamental para evitar la aparición de este tipo de lesiones. Adoptar hábitos adecuados puede marcar una gran diferencia.

Algunas recomendaciones clave son:

• Realizar pausas frecuentes durante la actividad
• Mantener una postura correcta
• Ajustar el entorno de trabajo para mejorar la ergonomía
• Alternar tareas para evitar la repetición constante
• Realizar ejercicios de estiramiento
• Fortalecer la musculatura implicada.
• Adaptar herramientas, alturas, alcances, iluminación y temperatura.
• Reducir vibración.
• Formar al trabajador para detectar síntomas precoces.
• Hacer vigilancia de la salud cuando exista exposición significativa.

Reducir la sobrecarga laboral y mejorar las condiciones de trabajo son aspectos esenciales para proteger la salud.

Importancia de la ergonomía

La ergonomía juega un papel clave en la prevención de las lesiones por movimiento repetitivo.

Adaptar el puesto de trabajo a las necesidades del cuerpo permite disminuir la tensión sobre músculos y articulaciones. Esto incluye:

• Ajustar la altura de la silla y la mesa
• Colocar correctamente la pantalla del ordenador
• Utilizar herramientas ergonómicas
• Mantener una posición neutral de muñecas y espalda

Una buena ergonomía reduce significativamente el riesgo de sobrecarga laboral y lesiones asociadas.

¿Cuándo acudir a un especialista?

Es importante consultar con un profesional cuando los síntomas persisten o interfieren con la actividad diaria.

Se recomienda acudir a un especialista si:

• El dolor no mejora con el reposo
• Aparece debilidad o pérdida de fuerza
• Existe hormigueo constante
• Se limita la movilidad

Un diagnóstico precoz permite tratar las lesiones por movimiento repetitivo de forma eficaz y evitar su progresión.

Las lesiones por movimiento repetitivo son trastornos por sobreuso acumulativo. Predominan en miembro superior, sobre todo hombro, codo, muñeca y mano, pero también afectan columna y rodilla según el tipo de trabajo. La causa rara vez es única: suele ser la mezcla de repetición, fuerza, postura, falta de pausas, vibración, ambiente y factores personales.

El mejor tratamiento es detectar pronto, reducir exposición, corregir ergonomía y rehabilitar de forma progresiva. Cuando ya hay atrapamiento nervioso, tenosinovitis severa o fracaso conservador, entran infiltraciones, pruebas complementarias o cirugía selectiva.