Dolor de muñeca por tendinitis: causas, tratamiento y prevención

Texto elaborado por el doctor Juan Carlos Gómez Castilla, Jefe del Servicio de Traumatología del Hospital Quirónsalud Costa Adeje y Quirónsalud Vida

La tendinitis de muñeca es una de las causas más frecuentes de dolor de muñeca, especialmente en personas que realizan movimientos repetitivos en su día a día, ya sea en el trabajo o durante la práctica deportiva. Esta afección se produce por la inflamación de los tendones que permiten el movimiento de la muñeca, generando molestias que pueden llegar a limitar las actividades cotidianas.

En muchos casos, la tendinitis de muñeca está relacionada con una sobrecarga laboral o con gestos repetitivos mantenidos en el tiempo. Si no se trata adecuadamente, puede evolucionar hacia una tenosinovitis, una inflamación más compleja que afecta también a la vaina que recubre el tendón.

Dolor muñeca

¿Qué es la tendinitis de muñeca?

La tendinitis de muñeca consiste en la inflamación de uno o varios tendones de esta articulación. Los tendones son estructuras que conectan los músculos con los huesos y permiten el movimiento.

Cuando estos tendones se someten a un uso excesivo o a esfuerzos repetidos, se produce una irritación que desencadena el dolor de muñeca y otros síntomas asociados.

En algunos casos, esta inflamación puede extenderse a la vaina sinovial que rodea el tendón, dando lugar a una tenosinovitis, que suele provocar mayor dolor y limitación funcional.

Causas más frecuentes

La tendinitis de muñeca puede aparecer por diferentes motivos, aunque en la mayoría de los casos está relacionada con la repetición de movimientos o el exceso de carga.

Entre las causas más habituales se encuentran:

· Movimientos repetitivos de la mano y la muñeca

· Uso prolongado del ordenador o dispositivos móviles

· Actividades laborales con sobrecarga laboral

· Práctica deportiva intensa (tenis, pádel, gimnasio)

· Mala ergonomía en el puesto de trabajo

· Posturas incorrectas mantenidas

Estos factores generan estrés continuo sobre los tendones, favoreciendo la aparición de inflamación.

Síntomas habituales

Los síntomas de la tendinitis de muñeca suelen aparecer de forma progresiva y empeoran si no se modifica la actividad que los provoca.

Los más frecuentes son:

· Dolor de muñeca, especialmente al moverla

· Sensibilidad o dolor al presionar la zona

· Inflamación leve

· Rigidez

· Dificultad para realizar movimientos o agarrar objetos

En casos más avanzados, especialmente cuando hay tenosinovitis, puede aparecer sensación de roce o chasquido al mover el tendón.

¿Cómo se diagnostica?

El diagnóstico de la tendinitis de muñeca se basa principalmente en la exploración clínica realizada por el especialista.

El médico evaluará el tipo de dolor de muñeca, los movimientos que lo desencadenan y los antecedentes del paciente, como la presencia de sobrecarga laboral.

En algunos casos, pueden solicitarse pruebas de imagen como ecografía o resonancia magnética para confirmar la inflamación o descartar otras lesiones.

Tratamiento de la tendinitis de muñeca

El tratamiento de la tendinitis de muñeca suele ser conservador y tiene como objetivo reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Las principales medidas incluyen:

· Reposo relativo y evitar movimientos repetitivos

· Aplicación de frío local

· Uso de férulas para inmovilizar la muñeca

· Medicación antiinflamatoria (según indicación médica)

· Fisioterapia

La fisioterapia es especialmente importante para recuperar la movilidad y fortalecer la zona, evitando recaídas.

En casos más persistentes o cuando existe tenosinovitis, pueden valorarse infiltraciones o tratamientos más específicos.

Cómo prevenir la tendinitis de muñeca

Prevenir la tendinitis de muñeca es posible si se adoptan hábitos adecuados, especialmente en entornos de trabajo con sobrecarga laboral.

Algunas recomendaciones clave son:

· Realizar pausas frecuentes

· Mantener una postura correcta al trabajar

· Ajustar la ergonomía del puesto de trabajo

· Evitar movimientos repetitivos prolongados

· Realizar ejercicios de estiramiento

Estas medidas ayudan a reducir el riesgo de dolor de muñeca y otras lesiones asociadas.

¿Cuándo acudir al especialista?

Es recomendable consultar con un profesional si:

· El dolor de muñeca persiste varios días

· Limita las actividades diarias

· Aumenta con el movimiento

· Aparece inflamación importante

Un diagnóstico precoz permite tratar la tendinitis de muñeca de forma eficaz y evitar complicaciones como la tenosinovitis.

La tendinitis de muñeca es una afección frecuente relacionada con el uso repetitivo y la sobrecarga laboral. Aunque suele ser leve en sus fases iniciales, puede evolucionar si no se toman medidas a tiempo.

Reconocer los síntomas, actuar de forma precoz y adoptar hábitos preventivos es fundamental para evitar el dolor de muñeca y mantener una buena salud articular a largo plazo.

Más información en el Hospital Quirónsalud Costa Adeje