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29sep
Ashwaganda. ¿Qué es?
La ashwaganda es una planta natural, muy utilizada en la medicina tradicional de la India y otros países asiáticos, empleada para la regulación del estrés, la ansiedad, sueño y la función cognitiva.
En varios estudios que se realizaron con esta planta, se vio que ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Funciona como adaptógeno, es decir, como una sustancia con la capacidad de ayudar al organismo a adaptase a contextos de estrés físico, mental o ambiental. Por ejemplo, puede ser de gran utilidad en personas que aumenten su ingesta de alimentos como consecuencia del estrés.
Otro de sus usos más significativos es el relacionado con el aumento de la calidad del sueño, debido a su efecto en el neurotransmisor GABA, implicado en la regulación del sueño y la relajación.
Todavía no están muy claras sus contraindicaciones, pero podría interferir con algunos medicamentos empleados para el tiroides, la hipertensión arterial o la diabetes, por lo que se recomienda consultar al profesional correspondiente.
En la consulta de nutrición te explicaremos en detalle en qué casos puede utilizarse la ashwaganda y la dosis recomendada en caso de prescribirse.
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