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Blog del Sº Endocrino. H.U. Quirónsalud Madrid, Ruber Juan Bravo, San José y Tres Cantos

  • El ritmo circadiano

    Ritmo circadianoRitmo circadiano

    El ritmo circadiano es el reloj biológico interno que regula nuestros procesos fisiológicos, incluyendo el sueño, la temperatura corporal, la secreción hormonal y el metabolismo. Este ritmo se sincroniza con la luz solar, por lo que mantener unos horarios regulares de sueño y alimentación resulta fundamental para preservar la salud. Comer a horas muy tardías o saltarse comidas puede alterar este equilibrio, afectando a la digestión, al rendimiento y al control del peso.

    Desde la perspectiva nutricional, se recomienda adaptar la alimentación al ciclo día-noche: realizar un desayuno completo que active el metabolismo, comer de forma equilibrada al mediodía y optar por cenas ligeras y tempranas. Además, exponerse a la luz natural por la mañana y reducir la luz artificial en la noche ayuda a regular la producción de melatonina, la hormona del sueño. Escuchar a nuestro cuerpo, respetar los horarios y mantener rutinas constantes mejora la eficiencia metabólica, el estado de ánimo y la energía diaria. El equilibrio circadiano es una pieza esencial de la salud integral.

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Blog de las Nutricionistas del Servicio de Endocrinología del Dr. Jodar que te descubrirán un mundo de contenidos sobre nutrición saludable, hábitos de vida sana y promoción de la dieta mediterránea.

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